Разрушаем мифы о йоге

Развеять сомнения помогут рассуждения на тему распространенных мифов о йоге основателя компании ELEMENTAREE Ольги Зиновьевой.

Миф 1. На занятиях йогой только медитируют и философствуют

Когда моё любопытство всё-таки победило скепсис, я отправилась на занятие с родителями. Через два часа с меня действительно тёк пот, мышцы потряхивало, а дыхалка сдалась за время класса не раз. Вывод, который я сделала сразу: в йоге можно прокачать своё тело по формуле «сила + гибкость = баланс». То есть это комплексная история о том, как прочувствовать своё тело. После занятий открываешь в себе мышцы и точки, о существовании которых даже не подозревал раньше. Самое приятное — ты учишься их каждую секунду ощущать и даже управлять ими. Уже после первого занятия я больше не могла оправдывать бездействие тем, что йога для меня слишком проста и неэффективна. Вместо этого я занялась поиском подходящего мне формата занятий.

Миф 2. Результатов в йоге достигают годами

«Это же не тренажёры в качалке: работа в асанах часто не видна, а значит, результаты непредсказуемы и будут не скоро» — распространённое убеждение. Но неверное! Я стала другим человеком уже через два месяца часовых занятий по 2–3 раза в неделю. Ключ к успеху — это классный тренер и умение слушать. Моя Таня гоняла меня с первой секунды и правильно поняла, над чем в формуле «сила + гибкость = баланс» мне нужно работать. Кстати, именно быстрые результаты стали основным фактором, благодаря которому я смогла удержаться на йоге и регулярно занималась несколько лет: достаточно было видеть разницу в самочувствии и теле.

Миф 3. Сложно заниматься йогой регулярно

Исходя из моего опыта, могу сказать: есть несколько способов сделать йогу привычкой. Первый из них, как я уже сказала, это классный тренер. Идеально, если он будет рождать в вас чувство стыда, если вы пропустили занятие. Второй — ставить маленькие задачи вместо глобальных решений. Например, собрать с утра форму для йоги и взять с собой коврик. Уже совершив некоторые действия для тренировки, сложно от неё отказаться — ну не зря же я коврик целый день таскала? Третье — правильная экипировка. Я подобрала себе красивые вещи, в которых удобно. Мат любимого цвета — так его каждый раз хочется расчехлить. Четвёртый лайфхак для внедрения йоги в жизнь — занятия в строго установленное время. Я занесла йогу в календарь: занятия два раза в неделю, время которых я не двигала. Как только оно задано, мозг перестаёт тратить время на дебаты: а когда лучше сделать? Может, вечером? Или на следующий день? Ещё у меня был бонусный поход на занятия, который я всегда ставила в разные дни недели — это уже повод почувствовать гордость за свою сознательность.

Миф 4. Един путь йога!

За несколько лет практики я попробовала массу направлений: йогу 23, виньясу, силовую йогу и даже любимый американцами бикрам — там на каждом занятии повторяют всегда одну и ту же последовательность асан, занимаясь в нагретой комнате, поэтому очень важно пить много жидкости и витамины, чтобы восполнить потери организма. Кстати, в Москве бикрам сейчас набирает популярность. Попробовав разное, я поняла особенности каждого из стилей и соотнесла их со своими потребностями (кстати, если есть вопросы о том, какое направление выбрать, обязательно напишите мне — поделюсь опытом). В итоге мой план на возвращение таков: йога два раза в неделю плюс бонус в виде занятия дома. Решила заниматься ранним утром: только недавно открыла для себя, что, если начинать день в 6 утра, в него вмещается два обычных дня. А начинать с йоги, думаю, будет ещё эффективнее.

Миф 5. Стартап и йога несовместимы

Кто ищет, тот всегда найдёт. Йога прекрасна тем, что вписать в свою жизнь её можно, тратя на неё минимальное количество времени. Чистить зубы можно в позе дерева, при приготовлении еды сидеть в «стуле», а базовые асаны легко делаются на полу рядом с любым рабочим местом. Важно создать ритм занятий, чтобы нельзя было сорваться. Я в прошлом году на время решила эту задачу, начав преподавать в коворкинге #tceh, где сидела часть нашей команды. По вторникам и пятницам вела бесплатные занятия. Правда, в этом году моей инициативности на продолжение пока не хватает, за что мне очень стыдно, потому что есть несколько людей, которым я обещала помочь. Но сейчас мне кажется, что каждый йог (или идущий на пути к йоге) проходит через фазы, когда нужно заниматься самому и с другими людьми. Думаю, что мне сначала нужно самостоятельно выйти на следующий уровень навыков, а потом уже опять выйти к другим.