Конкурс

Разрушаем мифы о йоге

Развеять сомнения помогут рассуждения на тему распространенных мифов о йоге основателя компании ELEMENTAREE Ольги Зиновьевой.

Миф 1. На занятиях йогой только медитируют и философствуют

Когда моё любопытство всё-таки победило скепсис, я отправилась на занятие с родителями. Через два часа с меня действительно тёк пот, мышцы потряхивало, а дыхалка сдалась за время класса не раз. Вывод, который я сделала сразу: в йоге можно прокачать своё тело по формуле «сила + гибкость = баланс». То есть это комплексная история о том, как прочувствовать своё тело. После занятий открываешь в себе мышцы и точки, о существовании которых даже не подозревал раньше. Самое приятное — ты учишься их каждую секунду ощущать и даже управлять ими. Уже после первого занятия я больше не могла оправдывать бездействие тем, что йога для меня слишком проста и неэффективна. Вместо этого я занялась поиском подходящего мне формата занятий.

Миф 2. Результатов в йоге достигают годами

«Это же не тренажёры в качалке: работа в асанах часто не видна, а значит, результаты непредсказуемы и будут не скоро» — распространённое убеждение. Но неверное! Я стала другим человеком уже через два месяца часовых занятий по 2–3 раза в неделю. Ключ к успеху — это классный тренер и умение слушать. Моя Таня гоняла меня с первой секунды и правильно поняла, над чем в формуле «сила + гибкость = баланс» мне нужно работать. Кстати, именно быстрые результаты стали основным фактором, благодаря которому я смогла удержаться на йоге и регулярно занималась несколько лет: достаточно было видеть разницу в самочувствии и теле.

Миф 3. Сложно заниматься йогой регулярно

Исходя из моего опыта, могу сказать: есть несколько способов сделать йогу привычкой. Первый из них, как я уже сказала, это классный тренер. Идеально, если он будет рождать в вас чувство стыда, если вы пропустили занятие. Второй — ставить маленькие задачи вместо глобальных решений. Например, собрать с утра форму для йоги и взять с собой коврик. Уже совершив некоторые действия для тренировки, сложно от неё отказаться — ну не зря же я коврик целый день таскала? Третье — правильная экипировка. Я подобрала себе красивые вещи, в которых удобно. Мат любимого цвета — так его каждый раз хочется расчехлить. Четвёртый лайфхак для внедрения йоги в жизнь — занятия в строго установленное время. Я занесла йогу в календарь: занятия два раза в неделю, время которых я не двигала. Как только оно задано, мозг перестаёт тратить время на дебаты: а когда лучше сделать? Может, вечером? Или на следующий день? Ещё у меня был бонусный поход на занятия, который я всегда ставила в разные дни недели — это уже повод почувствовать гордость за свою сознательность.

Миф 4. Един путь йога!

За несколько лет практики я попробовала массу направлений: йогу 23, виньясу, силовую йогу и даже любимый американцами бикрам — там на каждом занятии повторяют всегда одну и ту же последовательность асан, занимаясь в нагретой комнате, поэтому очень важно пить много жидкости и витамины, чтобы восполнить потери организма. Кстати, в Москве бикрам сейчас набирает популярность. Попробовав разное, я поняла особенности каждого из стилей и соотнесла их со своими потребностями (кстати, если есть вопросы о том, какое направление выбрать, обязательно напишите мне — поделюсь опытом). В итоге мой план на возвращение таков: йога два раза в неделю плюс бонус в виде занятия дома. Решила заниматься ранним утром: только недавно открыла для себя, что, если начинать день в 6 утра, в него вмещается два обычных дня. А начинать с йоги, думаю, будет ещё эффективнее.

Миф 5. Стартап и йога несовместимы

Кто ищет, тот всегда найдёт. Йога прекрасна тем, что вписать в свою жизнь её можно, тратя на неё минимальное количество времени. Чистить зубы можно в позе дерева, при приготовлении еды сидеть в «стуле», а базовые асаны легко делаются на полу рядом с любым рабочим местом. Важно создать ритм занятий, чтобы нельзя было сорваться. Я в прошлом году на время решила эту задачу, начав преподавать в коворкинге #tceh, где сидела часть нашей команды. По вторникам и пятницам вела бесплатные занятия. Правда, в этом году моей инициативности на продолжение пока не хватает, за что мне очень стыдно, потому что есть несколько людей, которым я обещала помочь. Но сейчас мне кажется, что каждый йог (или идущий на пути к йоге) проходит через фазы, когда нужно заниматься самому и с другими людьми. Думаю, что мне сначала нужно самостоятельно выйти на следующий уровень навыков, а потом уже опять выйти к другим.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.