«Мисс бикини – 2015»: рецепты стройности от участниц

Татьяна Волкова, 25 лет, помощник адвоката, модель, дизайнер, обладательница титула «2-я Вице-мисс бикини»

Конкурс мисс бикини-2015 Татьяна Волкова
Фото: личный архив
История бикини: 9 кинокупальников, которые повлияли на моду
  • Подробнее

С чего начать тем, кто хочет приобрести желаемые формы? Я не рекомендую сразу идти в зал и усердно качать мышцы на тренажерах. Без кардионагрузки сантиметры не особо будут уходить, и без правильного питания не добиться желаемого результата. И ни в коем случае не садитесь на очень жесткие диеты. В первую очередь нужно нормализовать обмен веществ – не стесняйтесь обратиться к диетологу, специалист пропишет для вас индивидуальное питание. Расскажу несколько рецептов, которые многим известны, но не каждый ими пользуется. Во-первых, выпивайте не менее 2 литров воды в день, и обязательно стакан сразу после пробуждения (в него можно добавить имбирь, лимон или мяту). Во-вторых, купите в аптеке семя льна, запарьте с вечера и утром натощак съешьте немного (примерно столовую ложку), медленно и тщательно пережевывая. Через 20−30 минут завтрак. И в-третьих, конечно, не пропускайте завтрак. Он должен быть сытным, полезным и не позднее 9 часов утра.

Вообще выбирайте полезные продукты – овощи, приготовленные на пару или гриле, мясо постное или куриную грудку, грудка на пару или отваренная с небольшим количеством соли, побольше фруктов. Запишитесь в зал, наймите хотя бы на пару месяцев тренера, который сможет прописать для вас программу, или посещайте фитнес. Помните главное: если есть желание, то есть тысячи возможностей. Нет желания – есть тысячи причин!

Конкурс мисс бикини-2015 Татьяна Волкова
Фото: личный архив
Очаровательные блондинки Новосибирска: о чем говорит цвет волос
  • Подробнее

Понравились советы? Голосуй за Татьяну на стр. 9.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.