«Мисс бикини – 2015»: рецепты стройности от участниц

Татьяна Волкова, 25 лет, помощник адвоката, модель, дизайнер, обладательница титула «2-я Вице-мисс бикини»

Конкурс мисс бикини-2015 Татьяна Волкова
Фото: личный архив
История бикини: 9 кинокупальников, которые повлияли на моду
  • Подробнее

С чего начать тем, кто хочет приобрести желаемые формы? Я не рекомендую сразу идти в зал и усердно качать мышцы на тренажерах. Без кардионагрузки сантиметры не особо будут уходить, и без правильного питания не добиться желаемого результата. И ни в коем случае не садитесь на очень жесткие диеты. В первую очередь нужно нормализовать обмен веществ – не стесняйтесь обратиться к диетологу, специалист пропишет для вас индивидуальное питание. Расскажу несколько рецептов, которые многим известны, но не каждый ими пользуется. Во-первых, выпивайте не менее 2 литров воды в день, и обязательно стакан сразу после пробуждения (в него можно добавить имбирь, лимон или мяту). Во-вторых, купите в аптеке семя льна, запарьте с вечера и утром натощак съешьте немного (примерно столовую ложку), медленно и тщательно пережевывая. Через 20−30 минут завтрак. И в-третьих, конечно, не пропускайте завтрак. Он должен быть сытным, полезным и не позднее 9 часов утра.

Вообще выбирайте полезные продукты – овощи, приготовленные на пару или гриле, мясо постное или куриную грудку, грудка на пару или отваренная с небольшим количеством соли, побольше фруктов. Запишитесь в зал, наймите хотя бы на пару месяцев тренера, который сможет прописать для вас программу, или посещайте фитнес. Помните главное: если есть желание, то есть тысячи возможностей. Нет желания – есть тысячи причин!

Конкурс мисс бикини-2015 Татьяна Волкова
Фото: личный архив
Очаровательные блондинки Новосибирска: о чем говорит цвет волос
  • Подробнее

Понравились советы? Голосуй за Татьяну на стр. 9.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.