«Мисс бикини – 2015»: рецепты стройности от участниц

Татьяна Волкова, 25 лет, помощник адвоката, модель, дизайнер, обладательница титула «2-я Вице-мисс бикини»

История бикини: 9 кинокупальников, которые повлияли на моду
Подробнее

С чего начать тем, кто хочет приобрести желаемые формы? Я не рекомендую сразу идти в зал и усердно качать мышцы на тренажерах. Без кардионагрузки сантиметры не особо будут уходить, и без правильного питания не добиться желаемого результата. И ни в коем случае не садитесь на очень жесткие диеты. В первую очередь нужно нормализовать обмен веществ – не стесняйтесь обратиться к диетологу, специалист пропишет для вас индивидуальное питание. Расскажу несколько рецептов, которые многим известны, но не каждый ими пользуется. Во-первых, выпивайте не менее 2 литров воды в день, и обязательно стакан сразу после пробуждения (в него можно добавить имбирь, лимон или мяту). Во-вторых, купите в аптеке семя льна, запарьте с вечера и утром натощак съешьте немного (примерно столовую ложку), медленно и тщательно пережевывая. Через 20−30 минут завтрак. И в-третьих, конечно, не пропускайте завтрак. Он должен быть сытным, полезным и не позднее 9 часов утра.

Вообще выбирайте полезные продукты – овощи, приготовленные на пару или гриле, мясо постное или куриную грудку, грудка на пару или отваренная с небольшим количеством соли, побольше фруктов. Запишитесь в зал, наймите хотя бы на пару месяцев тренера, который сможет прописать для вас программу, или посещайте фитнес. Помните главное: если есть желание, то есть тысячи возможностей. Нет желания – есть тысячи причин!

Очаровательные блондинки Новосибирска: о чем говорит цвет волос
Подробнее

Понравились советы? Голосуй за Татьяну на стр. 9.