«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Глядя на этих ростовчанок, невольно втягиваешь живот и убираешь руку от очередного пирожка. Эти красотки отдали предпочтение здоровому образу жизни и спорту. Следуй и ты советам самуых эффектных «Мисс фитнес-бикини» Ростова!

Надежда Корнилова, 19 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 172 см, 58 кг.

Семейное положение: в отношениях.

Работаю персональным тренером.

Чтобы выглядеть как я, нужно тренироваться 3 раза в неделю: 1 – на верх тела, 2 – на ноги и ягодицы. Не бойтесь «перекачаться», железо и женственность для меня – понятия, стоящие рядом.

Как держать себя в форме в холодное время года? Не лениться и заниматься регулярно. Советую новичкам полюбить ежедневные пробежки – очень дисциплинирует. Да и глоток свежего воздуха приведет в порядок тело и мозг. Ешьте сезонные овощи и фрукты, пейте больше воды.

Коронное фитнес-блюдо: омлет из кабачков и куриной грудки. Понадобятся: 1 кабачок, 4 белка и 2 желтка, отварная куриная грудка, приправы. Натереть кабачок на терке, тушить на сковороде, добавить грудку, желтки и белки, приправу, перемешать и накрыть крышку. Можно добавить грибы, цветную капусту, брокколи.

Оксана Сотскова, 23 года

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 158 см, 50 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю оптометристом, тренером pole dance.

Чтобы выглядеть как я, нужно ежедневно тренироваться, заниматься танцами на пилоне, качать руки и спину, а в тренажерном зале – ноги. Помимо правильного питания, в моем рационе есть и спортивное.

Как держать себя в форме в холодное время года? В любое время года не лениться и идти на тренировку. Найдите свое направление – фитнес, тренажерный зал или бачата. Важное – идти на тренировку с удовольствием. Скажите «нет» фастфуду, сладкому, мучному, пищевому «мусору». Ни в коем случае нельзя голодать, для ускорения метаболизма нужно есть 5−6 раз в день. Забудьте выражение «не есть после 6». Вечером – только белковая пища.

Коронное фитнес-блюдо: белковый торт. Отварить 800 г куриной грудки и мелко нарезать, добавить специи по вкусу. На антипригарной сковороде приготовить блинчики: взбить 8 белков, 2 яйца, соль и перец. Для начинки смешать 500−600 г обезжиренного творога с петрушкой, укропом, 2 зубчиками чеснока, солью и перцем. Если творожная масса очень густая, добавить 1% кефир. Смазать каждый готовый блин начинкой, выложить сверху грудку и листья салата – и так каждый слой. Готовый торт обернуть пищевой пленкой и оставить на ночь в холодильнике.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.