«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Виктория Варфоломеева, 20 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 170 см, 50−59 кг.

Семейное положение: в гражданском браке.

Работаю инструктором тренажерного зала.

Чтобы выглядеть как я, нужно полюбить присед «ножницы» и румынскую тягу, питаться как можно «чище». А еще, чтобы выглядеть как я, нужно быть счастливой!

Как держать себя в форме в холодное время года? Повторюсь про «чистое» питание – не есть соусы, очень жирную пищу, фастфуд. Больше выкладывайтесь на силовых тренировках, добавьте кардиотренировки. Не бывает каких-то «сезонных» советов. Держать себя нужно в форме круглый год!

Коронное фитнес-блюдо: кальмары, фаршированные яйцом и грибами с сыром. Грибы обжарить на сковороде, смешать с нашинкованными зеленью вареными яйцами. Нафаршировать смесью тушки кальмаров, закрепить их зубочистками и выложить в форму. Сверху можно посыпать тертым сыром. Выложить в форму и запечь до готовности.

Нармина Алиханова, 26 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 170 см, 62 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю тренером, фитнес-моделью.

Чтобы выглядеть как я, нужно минимум 3 раза в неделю тренироваться. Лучшие упражнения: мостик – хорошо прорабатывает ягодичные мышцы, выпады вперед и назад, подтягивания, а также кардиотренировки. Питаюсь я 5−6 раз в день с перерывами 2−3 часа. На завтрак ем овсяную кашу на воде (50−60 г) и 7 яичных белков. Могу съесть фрукт или 100 г творога. Перекус – 150 г курицы и овощей. Обед – 150−200 г рыбы и овощей. Второй перекус – протеин на воде. Ужин – после 18.00 – только белок (яйца, курица или рыба) и зеленые овощи, зелень. Я пью много воды, кофе и чая без сахара.

Как держать себя в форме в холодное время года? После 18.00 есть только белковую пищу и зеленые овощи, пить много воды в течение дня.

Коронное фитнес-блюдо: творожный чизкейк. Смешать обезжиренный творог, сахарозаменитель, желатин блендером и поставить смесь в холодильник.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.