«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Виктория Варфоломеева, 20 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 170 см, 50−59 кг.

Семейное положение: в гражданском браке.

Работаю инструктором тренажерного зала.

Чтобы выглядеть как я, нужно полюбить присед «ножницы» и румынскую тягу, питаться как можно «чище». А еще, чтобы выглядеть как я, нужно быть счастливой!

Как держать себя в форме в холодное время года? Повторюсь про «чистое» питание – не есть соусы, очень жирную пищу, фастфуд. Больше выкладывайтесь на силовых тренировках, добавьте кардиотренировки. Не бывает каких-то «сезонных» советов. Держать себя нужно в форме круглый год!

Коронное фитнес-блюдо: кальмары, фаршированные яйцом и грибами с сыром. Грибы обжарить на сковороде, смешать с нашинкованными зеленью вареными яйцами. Нафаршировать смесью тушки кальмаров, закрепить их зубочистками и выложить в форму. Сверху можно посыпать тертым сыром. Выложить в форму и запечь до готовности.

Нармина Алиханова, 26 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 170 см, 62 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю тренером, фитнес-моделью.

Чтобы выглядеть как я, нужно минимум 3 раза в неделю тренироваться. Лучшие упражнения: мостик – хорошо прорабатывает ягодичные мышцы, выпады вперед и назад, подтягивания, а также кардиотренировки. Питаюсь я 5−6 раз в день с перерывами 2−3 часа. На завтрак ем овсяную кашу на воде (50−60 г) и 7 яичных белков. Могу съесть фрукт или 100 г творога. Перекус – 150 г курицы и овощей. Обед – 150−200 г рыбы и овощей. Второй перекус – протеин на воде. Ужин – после 18.00 – только белок (яйца, курица или рыба) и зеленые овощи, зелень. Я пью много воды, кофе и чая без сахара.

Как держать себя в форме в холодное время года? После 18.00 есть только белковую пищу и зеленые овощи, пить много воды в течение дня.

Коронное фитнес-блюдо: творожный чизкейк. Смешать обезжиренный творог, сахарозаменитель, желатин блендером и поставить смесь в холодильник.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.