Конкурс

«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Анна Свичинская, 27 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 159 см, 53 кг.

Семейное положение: в отношениях.

Работаю стоматологом.

Чтобы выглядеть как я, нужно с утра бегать 45 минут натощак, завтракать через час после тренировки. Обычно это омлет или куриная грудка с овощами. Есть только правильные продукты: яйца, мясо, рыбу, овощи, каши, фрукты, молочку, орехи. Тренироваться 3−4 раза в неделю, отдыхать и главное – запастись терпением. Не изнуряйте себя диетами и не пейте специальные препараты для похудения, так вы себе навредите.

Как держать себя в форме в холодное время года? Питаться 5−6 раз в день маленькими порциями, не есть сладкое, мучное, жирное, фастфуд, пить больше чистой воды. Занимайтесь спортом под присмотром тренера.

Коронное фитнес-блюдо: панакота из творога. 1 ст. л. желатина засыпать в 100 мл молока 0,5% и немного подогреть в микроволновке. Смешать полученную жидкость с 1 ст. л. меда, 400 г обезжиренного творога блендером. На дно формы выложить 100 г вишни или любых фруктов, ягод, залить получившейся смесью. Украсить кокосовой стружкой или тертым шоколадом. Поставить в холодильник на 3−4 часа, лучше на ночь.

Екатерина Петушкова, 22 года

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 164 см, 55 кг.

Семейное положение: в отношениях.

Работаю агентом по недвижимости.

Чтобы выглядеть как я, нужно 3−4 раза в неделю по часу уделять спорту, употреблять только те продукты, которые приносят пользу организму. Советую более конкретно разобраться в белках, жирах и углеводах, но новичку достаточно исключить жареное, жирное, шоколадные батончики, булочки, майонез. Белый хлеб заменить на черный.

Как держать себя в форме в холодное время года? Гораздо приятнее поваляться дома в холод, укутавшись в одеяло с горячим какао в руках. Безусловно, такие мысли посещают и меня, но, имея цель в голове, не сложно пересилить свои желания. Сходите на тренировку, и после нее вы будете чувствовать себя лучше, увереннее, будете собой гордиться.

Коронное фитнес-блюдо: куриная грудка, маринованная в соевом соусе. Чтобы она была сочная и нежная, до готовки добавьте в нее гашеную соду и дайте немного постоять.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.