«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Марта Кострикова, 31 год

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 160 см, 49−53 кг.

Семейное положение: в разводе, есть сыновья 11 и 9 лет.

Работаю няней.

Чтобы выглядеть как я, нужно не лениться и начать прямо сегодня. Залог успеха – правильное питание. Не поверите, но я жуткая сладкоежка, но ради результата, который меня радует, я отказалась от этого удовольствия и лишь изредка балую себя. Кушать нужно каждые 2,5−3 часа небольшими порциями, забыть про фастфуд, булки, жареную пищу. Полезная еда тоже может быть вкусной. Пить водичку не менее двух литров в день. Не забывайте про витамины.

Как держать себя в форме в холодное время года? Делать облегченные физические упражнения дома. Бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка. Не бойтесь «железа», тело может оставаться женственным и красивым даже в спортзале.

Коронное фитнес-блюдо: запеканка из куриной грудки. Отварить грудку, положить на противень, добавить сезонные овощи (цветную капусту, брокколи), немного соли, перца, приправу «хмели-сунели». Залить все белками яиц и натуральным йогуртом. Посыпать маложирным сыром. Запечь в духовке. Или рулетики из грудки с начинкой из творога, зелени и грибов. Все блюда я запекаю в духовке, никакого масла!

Мария Игнатова, 27 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 168 см, 57 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю персональным тренером.

Чтобы выглядеть как я, нужно плотно завтракать. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами. Можно выбрать необработанные хлопья без добавок. Их не обязательно варить, можно заварить в кипятке. Я предпочитаю ячменные, гречневые или пшеничные хлопья. 100−200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока – отличный завтрак. Забудьте про белый рис – это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов. Никаких копченостей, колбас, сосисок. Исключите сахар. Он – враг рельефа. Что касается тренировок, то я делаю ставку не на ежедневные, а регулярные.

Коронное фитнес-блюдо: десерт «Воздушное счастье». 7 г желатина залить 50 мл воды. Яйцо взбить, сахарозаменитель растворить в воде, добавить 1 ч. л. какао и муку (4 ст. л. овсяных хлопьев перемолоть). Если тесто сильно густое, можно еще водички подлить. Добавить разрыхлитель, взбить, вылить в формочку и поставить в микроволновку на 2,5 минуты. Далее, пока корж остывает, растворить сахарозаменитель для белого слоя. Влить сладкую воду в 150 г творога и взбить. Набухший желатин поставить в микроволновку на 20 секунд, чтобы он растворился. Эту смесь влить к творогу и взбить. Остывший корж разрезать на 4 части и уложить в контейнер, чередуя с творожной массой. Потавить в холодильник до застывания (25−40 минут).

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.