«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Валентина Федоткина, 27 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 177 см, 61 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю фитнес-тренером.

Чтобы выглядеть как я, нужно верить в конечную цель и приложить все упорство для ее достижения. Я тренируюсь 4−5 раз в неделю: 2−3 тренировки посвящаю нижней части тела, делаю приседания, выпады, работаю в станках. Остальные тренировки – подтягивания на турнике, отжимания, работа со штангой и гантелями. В основе моего питания – белок, сложные углеводы и клетчатка.

Как держать себя в форме в холодное время года? Делать элементарные упражнения по утрам: приседания – 3 подхода по 20−25 раз, отжимания от пола, стоя на коленях – 3 подхода по 10−12 раз, выпады вперед или назад по 15 повторений на ногу, подъемы таза лежа – 3 подхода по 20−25 раз, скручивания для пресса – 3 подхода по 20−25 раз. Не ходите в рестораны быстрого питания, лишь в качестве награды раз в неделю балуйте себя сладеньким.

Коронное фитнес-блюдо: творожное суфле. 20 г желатина залить стаканом холодной воды и оставить на 30 минут. Добавить 100 мл молока, 2 ст. л. какао, 2 ст. л. меда. Поставить на медленный огонь и нагревать до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить. Добавить 300 г творога, размешать. Превратить все в однородную массу с помощью блендера, разлить смесь по формам и поставить в холодильник минимум на 2 часа.

Виктория Хурдаян, 24 года

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 169 см, 62 кг.

Семейное положение: замужем.

Работаю предпринимателем.

Чтобы выглядеть, как я, нужно жить по режиму, ухаживать за собой и стараться добиться гармонии души и тела. Это немаловажно. Тренируюсь я 3 раза в неделю, а во время подготовки к соревнованиям – 5 раз.

Как держать себя в форме в холодное время года? Помнить о коже – посещать массажи, соблюдать питьевой режим, ведь многие как раз зимой об этом забывают. Ведь если вес тела будет постоянно колебаться в зависимости от сезонов, это выльется потом растяжками.

Коронное фитнес-блюдо: говядина с кровью на гриле. Вино можно заменить гранатовым соком без сахара.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.