«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Кристина Кобзарева, 27 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 166 см, 54 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю фотографом, фитнес-тренером.

Чтобы выглядеть как я, нужно тренироваться 4 раза в неделю: 2 – упражнения на корпус, 2 – на ноги. Круглый год правильно питаться (хоть я и позволяю себе раз в две недели праздник живота). Заранее составляю список того, что действительно хочу, чтобы потом не пожалеть. По утрам крутить велотренажер натощак.

Как держать себя в форме в холодное время года? Не ешьте фастфуд, жареное и сладкое, чаще готовьте дома, не стесняйтесь брать еду с собой и не думайте, что скажут другие. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.

Коронное фитнес-блюдо: омлет. Смешать 3 яйца, 3 ст. л. воды, 1 ч. л. соевого соуса. Тщательно взбить. Вылить смесь на антипригарную сковородку, включить минимальный огонь, накрыть крышкой. Через 5 минут готово!

Ольга Грибанова, 29 лет

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 160 см, 54 кг.

Семейное положение: замужем.

Работаю персональным тренером.

Чтобы выглядеть как я, нужно проводить силовые тренировки на разные группы мышц 4 раза в неделю, питаться минимум 6 раз в сутки, не употреблять углеводы после 17.00.

Как держать себя в форме в холодное время года? Основа хорошей фигуры – правильное разнообразное питание без углеводов на основе сахарозы и минимум животных жиров, грамотное сочетание силовых и кардиотренировок, сон – минимум 8 часов.

Коронное фитнес-блюдо: ванильное суфле. 10 г желатина залить 50 мл холодной воды на 30 минут. 200 г творога взбить с 150 мл 0,5%-го молока, добавить сахарозаменитель и ванильный протеин. Желатин нагреть, не доводя до кипения, остудить и добавить в творожную массу. Все взбить и оставить на пару часов в холодильнике.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.