«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

София Ходак, 21 год

Рост, вес: 166 см, 56 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю инструктором групповых программ.

Чтобы выглядеть как я, нужно отказаться от сладкого и заниматься аэробными тренировками.

Как держать себя в форме в холодное время года? Советую, во-первых, психологически не настраивать себя на накопление жиров, откажитесь от сладкого и мучного, делайте по утрам упражнение «планка», увеличивая с каждой неделей время. Также отжимайтесь и делайте упражнения на пресс. Питайтесь «чисто».

Коронное фитнес-блюдо: вареная куриная грудка.

Марина Клейменова, 23 года

Рост, вес: 169 см, 55 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю администратором.

Чтобы выглядеть как я, нужно тренироваться 2−3 раза в неделю, кушать по 5−6 раз в день небольшими порциями.

Как держать себя в форме в холодное время года? Если нет возможности ходить в зал, тренировки можно делать в домашних условиях, используя предметы быта. Соблюдать режим питания, в этом ничего сложного нет, главное – желание.

Коронное фитнес-блюдо: курочка в пергаменте или рукаве. На гарнир – гречка или рис. Иногда балую себя курочкой в сливочном соусе с шампиньонами.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!