«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Екатерина Павлицкая, 24 года

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 178 см, 61 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю бухгалтером.

Чтобы выглядеть как я, нужно есть 5 раз в день только домашнюю еду, убрать из рациона сахар, хлеб, ходить в спортзал 3 раза в неделю по 4 часа. Я сначала бегаю 10 минут, после делаю много подходов на платформе (на которой лежа ноги качают) – пока ноги не устанут. Затем качаю спину, пресс, делаю растяжку.

Как держать себя в форме в холодное время года? Заниматься так же, как и в любое время года.

Коронное фитнес-блюдо: вареная курица, вареные овощи, брокколи, капуста.

Анжелика Остапенко, 21 год

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 170 см, 59 кг.

Семейное положение: не замужем.

Учусь на юриста.

Чтобы выглядеть как я, нужно высыпаться, пить каждый день не менее 1,5 литров воды, не есть вредную пищу, тренироваться не менее четырех раз в неделю.

Как держать себя в форме в холодное время года? Прежде всего обращайте внимание на витаминный состав продуктов, ведь авитаминоз сильно подавляет желание к какой-либо активности, тем более спортивной. Осенью и зимой необходимо большое количество энергии, чтобы поддерживать тепловой баланс, поэтому не стоит садиться на жесткую диету. На завтрак идеально подойдет овсяная каша на воде с фруктами, медом и орехами, на ужин – порция мяса с овощами. Запишитесь в ближайший фитнес клуб, чтобы не лениться туда ходить. Заниматься стоит не менее трех раз в неделю. Заведите себе дневник, чтобы отмечать прогресс по тренировочной программе.

Коронное фитнес-блюдо: тортик из пп-оладьев. Взбить одно яйцо, добавить 150 мл натурального йогурта или кефира, продолжать взбивать. Смесь добавить в 100 г овсяной муки, положить 0,5 ч. л. гашеной соды, перемешать. Пожарить оладьи на сковороде без масла, затем сделать тортик, промазывая каждый слой творогом с медом. Сверху можно посыпать орехами, фруктами или ягодами.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.