«Мисс фитнес-бикини» Ростова: советы и пп-рецепты!

Екатерина Павлицкая, 24 года

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 178 см, 61 кг.

Семейное положение: не замужем.

Работаю бухгалтером.

Чтобы выглядеть как я, нужно есть 5 раз в день только домашнюю еду, убрать из рациона сахар, хлеб, ходить в спортзал 3 раза в неделю по 4 часа. Я сначала бегаю 10 минут, после делаю много подходов на платформе (на которой лежа ноги качают) – пока ноги не устанут. Затем качаю спину, пресс, делаю растяжку.

Как держать себя в форме в холодное время года? Заниматься так же, как и в любое время года.

Коронное фитнес-блюдо: вареная курица, вареные овощи, брокколи, капуста.

Анжелика Остапенко, 21 год

Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова
Самые красивые девушки в спорте: выбираем Мисс фитнес-бикини Ростова

Рост, вес: 170 см, 59 кг.

Семейное положение: не замужем.

Учусь на юриста.

Чтобы выглядеть как я, нужно высыпаться, пить каждый день не менее 1,5 литров воды, не есть вредную пищу, тренироваться не менее четырех раз в неделю.

Как держать себя в форме в холодное время года? Прежде всего обращайте внимание на витаминный состав продуктов, ведь авитаминоз сильно подавляет желание к какой-либо активности, тем более спортивной. Осенью и зимой необходимо большое количество энергии, чтобы поддерживать тепловой баланс, поэтому не стоит садиться на жесткую диету. На завтрак идеально подойдет овсяная каша на воде с фруктами, медом и орехами, на ужин – порция мяса с овощами. Запишитесь в ближайший фитнес клуб, чтобы не лениться туда ходить. Заниматься стоит не менее трех раз в неделю. Заведите себе дневник, чтобы отмечать прогресс по тренировочной программе.

Коронное фитнес-блюдо: тортик из пп-оладьев. Взбить одно яйцо, добавить 150 мл натурального йогурта или кефира, продолжать взбивать. Смесь добавить в 100 г овсяной муки, положить 0,5 ч. л. гашеной соды, перемешать. Пожарить оладьи на сковороде без масла, затем сделать тортик, промазывая каждый слой творогом с медом. Сверху можно посыпать орехами, фруктами или ягодами.

Выбери самую эффектную спортсменку на последней странице!

Комментарии4
Гость23.01.17 15:57

Вывод: хотите девки замуж - не ходите в качалку.))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость03.03.17 08:21

При чем тут замужество и спорт? Это плохо следить за собой? Овуляторы везде замужество и детей вставят.

ОтветитьРедактироватьУдалить
polovinka.d@mail.ru 09.11.15 19:56

Голосование нечестное

ОтветитьРедактироватьУдалить
J.V.G08.11.15 00:19

Вау! КРУТЫЫЫЫЫЫЫЫЫЕ ДЕВЧОНКИ!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.