Сказал – сделал! 17 мужчин, которые изменили себя

«Не стыдно снять футболку и показать кубики пресса»

«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы
Фото: личный архив Павла Кожевникова

Павел Кожевников

Возраст: 25 лет.

Профессия: фотограф.

Достижение: весил 60 кг, набрал мышечную массу для соревнований до 76 кг.

Где тренируется: фитнес-клуб Alex fitness.

Семейное положение: есть любимая девушка.

«Смотрю на свои старые фотографии, и не верится, что не так давно я был таким – худым, без намека на мышцы и рельеф. Все изменилось, когда я побывал на соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу. Особенно мне запомнились ребята, которые выступали в категории mens physic, или «пляжный бодибилдинг». Они были мускулистые и рельефные, но при этом не выглядели огромными тяжеловесами – самое то, чтобы и в жизни выглядеть эффектно, и выступать на турнирах. Я захотел стать таким же, и начал регулярно тренироваться в спортзале. Чтобы вылепить новое тело, мне понадобилось около 3 лет. Не все получалось с первого раза, были ошибки в тренировках, питании, но это бесценный опыт.

Спасибо моему тренеру Игорю Клинскому, что помог мне стать лучше и поддерживал меня в трудные моменты. Сложнее всего пришлось на подготовке к соревнованиям, потому что нужно было соблюдать жесткую диету, но я нисколько не жалею. Так я одержал победу над самим собой и осуществил свою мечту – выступил на нескольких престижных турнирах.

Кстати, хочу развеять миф, что для того, чтобы хорошо выглядеть и быть мускулистым, нужно ночевать в спортзале. Это неправда. Мне кажется, каждый уважающий себя мужчина может найти в своем графике 1,5–2 часа времени и 3–4 раза в неделю прийти и позаниматься для своего здоровья. Не обязательно гнаться за кубками и медалями. Выглядеть подтянутым на пляже или идти по улице и видеть, как любимая девушка гордится тобой, – тоже своего рода победа».

Советы тем, кто хочет изменить себя: начните с малого. Откажитесь сначала от вредных привычек – фаст-фуда, алкоголя, курения или, к примеру, пустого времяпрепровождения. Справились? Теперь добавьте в свою жизнь движение – прогулки, пробежки или, если есть возможность, купите абонемент в спортзал. И самое главное – не останавливайтесь на достигнутом, двигайтесь вперед!

А чей результат поразил тебя больше всего? Опрос на последней странице!

Комментарии3
sun23.06.15 10:54

Олег Жуков- Самый лучший тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Олег Жуков самый лучший тренер

ОтветитьРедактироватьУдалить
евгений027067917.06.15 22:35

Выложили не самое лучшее фото))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.