Сказал – сделал! 17 мужчин, которые изменили себя

«Худели вместе с любимой»

«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы
«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы
«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы

Сергей Фокша

Возраст: 31 год.

Профессия: персональный тренер тренажерного зала.

Достижение: весил 112 кг, похудел до 77 кг.

Где тренируется: фитнес-клуб Olympia.

Семейное положение: женат.

«Я с 13 лет профессионально занимался спортом – троеборьем и тяжелой атлетикой. Но в 23 года получил травму, перестал выступать и с головой ушел в карьеру, занимался строительным бизнесом и рекламой. В это время практически не тренировался, в итоге к 29 годам стал весить 112 кг. Похудеть решил после того, как встретил любимую девушку. Эльза тоже хотела измениться и предложила худеть вместе. В этот же день мы выбросили из холодильника все вредные продукты. Я смастерил штанги и гантели, принес домой, и мы начали тренироваться. Поскольку мы оба работали, то занимались по вечерам, где-то 3–4 раза в неделю и постепенно увеличивали нагрузку.

Питание было дробным: я ел по 6-9 раз в день и понемногу снижал калорийность от 3000 до 2000 килокалорий в день. За 5 месяцев мне удалось сбросить 40 кг, Эльза похудела с 60 до 47 кг (ее рост 152 см). Я всегда мечтал выступить на соревнованиях по бодибилдингу, и примерно через год после того, как скинул лишний вес, стал участником такого турнира. Сейчас в моих планах нарастить больше мышц и выступить в более тяжелой категории».

Советы тем, кто хочет изменить себя: поставьте себе цель и разделите путь ее достижения на несколько этапов. К примеру, если вы хотите похудеть на 15 кг, распишите, что вы будете делать, чтобы скинуть сначала 5 кг, потом еще 5 кг и так далее. Изучите, как можно больше информации о том, как нужно худеть. И, конечно, контролируйте, как вы питаетесь, потому что от этого зависит 80% будущего результата.

А чей результат поразил тебя больше всего? Опрос на последней странице!

Комментарии3
sun23.06.15 10:54

Олег Жуков- Самый лучший тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Олег Жуков самый лучший тренер

ОтветитьРедактироватьУдалить
евгений027067917.06.15 22:35

Выложили не самое лучшее фото))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.