Сказал – сделал! 17 мужчин, которые изменили себя

«Худели вместе с любимой»

«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы
«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы
«До» и «после»: 17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы

Сергей Фокша

Возраст: 31 год.

Профессия: персональный тренер тренажерного зала.

Достижение: весил 112 кг, похудел до 77 кг.

Где тренируется: фитнес-клуб Olympia.

Семейное положение: женат.

«Я с 13 лет профессионально занимался спортом – троеборьем и тяжелой атлетикой. Но в 23 года получил травму, перестал выступать и с головой ушел в карьеру, занимался строительным бизнесом и рекламой. В это время практически не тренировался, в итоге к 29 годам стал весить 112 кг. Похудеть решил после того, как встретил любимую девушку. Эльза тоже хотела измениться и предложила худеть вместе. В этот же день мы выбросили из холодильника все вредные продукты. Я смастерил штанги и гантели, принес домой, и мы начали тренироваться. Поскольку мы оба работали, то занимались по вечерам, где-то 3–4 раза в неделю и постепенно увеличивали нагрузку.

Питание было дробным: я ел по 6-9 раз в день и понемногу снижал калорийность от 3000 до 2000 килокалорий в день. За 5 месяцев мне удалось сбросить 40 кг, Эльза похудела с 60 до 47 кг (ее рост 152 см). Я всегда мечтал выступить на соревнованиях по бодибилдингу, и примерно через год после того, как скинул лишний вес, стал участником такого турнира. Сейчас в моих планах нарастить больше мышц и выступить в более тяжелой категории».

Советы тем, кто хочет изменить себя: поставьте себе цель и разделите путь ее достижения на несколько этапов. К примеру, если вы хотите похудеть на 15 кг, распишите, что вы будете делать, чтобы скинуть сначала 5 кг, потом еще 5 кг и так далее. Изучите, как можно больше информации о том, как нужно худеть. И, конечно, контролируйте, как вы питаетесь, потому что от этого зависит 80% будущего результата.

А чей результат поразил тебя больше всего? Опрос на последней странице!

Комментарии3
sun23.06.15 10:54

Олег Жуков- Самый лучший тренер!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Олег Жуков самый лучший тренер

ОтветитьРедактироватьУдалить
евгений027067917.06.15 22:35

Выложили не самое лучшее фото))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.