Хит

Мы всегда худели не так: 25 новых правил

Забудьте все, что вы знали раньше. Оказывается, большинство советов либо не работают, либо вообще вредны! Врач-психотерапевт Ирина Ротова развенчала самые популярные мифы.

1. Миф: чтобы похудеть, нужно собрать волю в кулак и усиленно заниматься спортом.

Антимиф. Не следует начинать худеть с интенсивных физических нагрузок, так как большая физическая активность провоцирует аппетит. Это объясняется тем, что во время работы мышц в кровь выделяется молочная кислота, а это неустойчивое химическое соединение, требующее укрепить свои позиции за счет глюкозы. Вот организм и требует порцию еды после тренировок! Следует сначала сбросить вес, а только потом переходить к спорту и тренировкам.

2. Миф: вес набирается от большого количества еды, употребляемой бесконтрольно, и внутреннее состояние человека здесь ни при чем!

Антимиф. Чтобы не заедать эмоции, с ними нужно как-то справляться. Обычно люди их подавляют, так как в социуме не принято сразу кричать или лезть в драку. Хронический стресс – одна из основных причин набора веса. Со стрессом отлично учат справляться на долгосрочной психотерапии, так как этот навык формируется медленно, но на всю жизнь. Именно поэтому, получив контроль над своими эмоциями, вы становитесь творцом своей жизни.

3. Миф: на самом деле, общение за столом – это круто! Сразу можно делать два дела одновременно: и разговаривать, и есть!

Антимиф. Не делайте из еды культ! Под каким только соусом не подают еду: это и празднование Нового года, и интересное общение, и мимолетный флирт, и случайное знакомство, и многомиллионные контракты, и бизнес-встречи, и потери, и многовековые традиции… Чего только не придумают, чтобы завуалировать свои истинные потребности в простых человеческих чувствах. А уж какие это чувства, решать вам!

4. Миф: Аппетит приходит во время еды.

Антимиф. Учимся разделять голод и аппетит! Голод – это когда ты съешь все, что увидишь, а аппетит – это когда открываешь холодильник и думаешь: «Что бы такого вкусненького мне сейчас съесть?» И кстати, аппетит с латыни переводится как «желание». Поэтому если ты не удовлетворяешь какие-то другие свои желания, то они превращаются в аппетит! Ориентируемся на чувство голода.

4 шага к стройности: как избавиться от новогодних килограммов
Подробнее

5. Миф: неизвестно, от чего именно человек толстет, ведь мы постоянно экспериментируем, придумывая разные блюда и создавая разные вкусы.

Антимиф. Ученые подсчитали, что в своей жизни мы едим примерно 38 продуктов и 38 блюд. Причем это простые продукты и самые простые блюда. Предпочтения идут из детства: чем нас кормили в детстве мамы и бабушки, то мы любим и сейчас. Не верите? Проверьте! Возьмите в руки ручку и листок бумаги и выпишите свои вкусняшки.

6. Миф: решение стройнеть (как праивло) человек принимает тогда, когда ему это посоветует врач (до этого можно не беспокоиться).

Антимиф. Знаете, когда вы примете решение стройнеть? Когда вас достанут! Все! Когда последней каплей будет высказывание мужа или ребенка, когда, взглянув на себя в зеркало, захочется отвернуться! Вы сами придете к этому решению, вам лишь дадут повод… Даже поплачете немного. А что делать? Жить-то хочется! Да не просто жить, а получать от жизни удовольствие!

7. Миф: красное сухое вино способствует похудению.

Антимиф. Помните, что гормон насыщения лептин разрушается в крови под действием алкоголя! Именно поэтому после приема алкоголя всегда хочется есть!

8. Миф: я могу сама контролировать вес и похудею тогда, когда захочу.

Антимиф. Когда вы приняли для себя какое-либо решение, например, «я стройнею!», ваш мозг и организм не сразу начинают действовать слаженно. Для этого нужно время. Сначала включается подсознание с вполне резонным вопросом: «А зачем мне это нужно?» И только если вы его убедите (а для этого существует ряд психотерапевтических техник), оно будет работать на пользу вашему организму. Только в этом случае и мозг, и тело, и подсознание начнут действовать в одном направлении.

9. Миф: чтобы сбросить лишние килограммы, нужно есть продукты с меньшим содержанием жира.

Антимиф. Если вы думаете, что стройные люди едят продукты с меньшим количеством жирности и пьют молоко 1,5%, то ошибаетесь! Они как раз выбирают натуральные здоровые продукты с природным содержанием жира! И в кофе/чай добавляют 10−20%-ные сливки. И предпочитают более жирные сорта рыб, с большим содержанием ненасыщенных жирных омега-кислот. Они следуют принципу: лучше съесть меньше, но более качественную пищу. И сахарозаменители, кстати, они никогда не используют!

10. Миф: быстрее худеют энергичные люди.

Антимиф. «Поспешай не спеша» – еще один маленький секрет стройных людей. Они никуда никогда не торопятся, потому что знают, что всегда находятся в нужном месте в нужное время. И такая позиция принятия позволяет им не тратить свои силы на гнев и раздражение, которые потом потребуется заедать.