На злобу дня: 7 причин, почему вы набираете вес

Вы ощущаете себя хрупкой и нежной, но зеркало почему-то отражает барышню или даму, медленно, но верно приближающуюся к любимым формам Рубенса? Давайте разберемся, почему вы набираете килограммы и как они отразятся на вашем самочувствии.

Причины, по которым вы полнеете

1. Наследственность – это сила пострашнее атома. Гены на 70% отвечают за тип фигуры и склонность к полноте. Присмотритесь к родителям, и вы безошибочно определите, на кого из них похож ваш стан. Если оба родителя – толстячки, вероятность, что и ваша фигура в скором времени «поплывет», возрастет вдвое. Если, например, мама располнела после 40 лет, то и вас, скорее всего, ждет та же участь. Но эти факты вовсе не повод расслабиться и со словами «против природы не попрешь» каждый день радостно уплетать хлеб с маслом. Наоборот, боритесь! Хотя бы чуть-чуть уменьшите рацион, мучное и сладкое расценивайте как вражеское оружие.

2. Обмен веществ отвечает за сжигание калорий и, соответственно, за накопление жира. Все из-за той же наследственности у одних людей жир сжигается быстрее, чем у других. Однако обмен веществ зависит и от того, что и как мы едим, занимаемся ли физкультурой, сколько нам лет. Помните, чем старше мы становимся, тем больше «тормозит» наш обмен веществ. После 25 лет он сжигает в день на 200400 калорий меньше, чем раньше! Это значит, вам просто необходимо уничтожать их самим: занимайтесь физкультурой и не вздумайте накладывать порции больше, чем в молодости.

3. Гиподинамия – это вот что: утром вы едете на метро или на машине на работу, весь день просиживаете за столом, вечером возвращаетесь домой все так же на метро или на машине, без сил заваливаетесь на любимый диван с книжечкой или телевизором. А ведь наверняка вы знаете, что, когда вы сидите или лежите, жирок завязывается в определенных местах, например, от сидения за рулем автомобиля расползается живот и начинают свисать бока. Каждый день проходите несколько остановок от дома до работы пешком, забудьте о лифте, даже лежа на диване шевелитесь: поднимайте ноги, сделайте «березку» и прочие крайне полезные упражнения.

4. Стресс и эмоциональные переживания женщины имеют обыкновение закусывать пирожными, а мужчины заливать пивом. Вы конечно же правы: сладости, особенно шоколад, помогают вырабатывать гормоны счастья, ну а уж алкоголь приводит человека в дивное состояние, когда ему все по барабану. Все дело – объем в граммах. Съесть кусочек шоколадки или глотнуть стаканчик пива – это пожалуйста, но этими дозами мало кто ограничивается. Хочется как можно чаще получать удовольствие, а значит, и постоянно есть мучное, сладкое и достигать эйфории с помощью пенного напитка. Знайте меру!

5. Замужество откладывает на талии женщины лишние килограммы, в этом уверен британский диетолог Дэвид Хэслем. Дамы подстраиваются под мужей, потому и начинают закупать больше белковых продуктов, картофеля и круп, а меньше овощей и фруктов. Ужиная вместе с мужем и глядя на любимого, поглощают более мощные порции, чем в девичестве. К тому же муж требует постоянного внимания, и у жен остается меньше времени на занятия фитнесом. Со временем дамы и вовсе расслабляются, перестают следить за талией: охота же на мужчину закончилась. В общем, британский ученый заявляет категорически: мужчины очень плохо влияют на женщин. Больше уделяйте внимания спорту и не гонитесь за мужскими порциями.

6. Качество еды, которую мы «закидываем» в себя, как это ни парадоксально, с повышением уровня жизни не становится лучше. Фастфуд завоевал мир. На работе мы перекусываем сухариками, булочками, пиццей или гамбургерами, перед телевизором жуем чипсы и батончики, а на ужин в спешке покупаем курицу-гриль, а запиваем это все сладкой шипучкой. Калории просто прыгают от счастья! А между прочим, самый маленький пакетик чипсов по калориям равен полноценному ужину с горячим, гарниром и салатом! Не замечайте фастфуд и прочие вредные продукты! Берите на работу салаты, яблоки, бананы и другие фрукты.

7. Распорядок питания у многих трудяг прямо противоположен заповеди диетологов: завтрак пропускается, обед состоит из перекусов фастфудом, а вот вечером, да еще и перед сном, долгожданная объедаловка до отказа. Вот жирок и откладывается по всему телу. Помните: есть нужно минимум три раза в день небольшими порциями, последний кусок еды можно отправить в рот не позднее чем за 4 часа до сна.