Настасья Самбурская: «Я счастлива со штангой в зубах»

Актриса сериала «Универ» на ТНТ всего за год пришла в потрясающую форму. Атлетическая фигура принесла Настасье новые роли в кино, контракт со спортивной маркой, но главное, актрисе нравится ее отражение в зеркале. Для редакции Woman's Day Настасья дала мастер-класс и рассказала, как она обрела спортивное тело.
Настасья Самбурская
Настасья Самбурская с тренером Марией Сотниковой
Фото: фото Сергей Джевахашвили
– Вы никогда не были полной. Неужели не нравились себе?
Настасья Самбурская

— Мне надоело, что я в своем достаточно молодом возрасте не могу взять и сорваться в аквапарк, потому что надо три дня сидеть на диете, готовиться. Когда ты голодаешь, тело красивее не становится, ты просто худенькая, как палка, а мне хотелось другого. Помню, как увидела в «Инстаграме» фотографии фитнес-бикинисток и поняла: мы похожи, у меня такой же каркас, и мышцы на нем будут очень кстати.

– И с чего начали путь в спорт?
Настасья Самбурская

— Раньше я, как и многие, думала, что мне просто некогда ходить в зал, а потом проанализировала и поняла: половину времени трачу в никуда – сижу в телефоне, смотрю телевизор. Первый раз попыталась втянуться в занятия два года назад, записалась на групповую йогу. Там было огромное количество народу, тренер не успевала ко всем подходить, каждому все объяснять. Мне это быстро надоело, я бросила и решила попробовать тренажеры. Взяла себе инструктора, начала вникать. Как-то раз он предложил мне сделать становую тягу. Я тогда еще не знала, что это такое. Повесил на гриф штанги 30 килограммов, а мне легко. Добавил еще десять, и еще, а я спокойно поднимаю. Вот когда вес стал 60 килограммов, почувствовала, что тяжело, но подняла. Всегда любила потаскать сумки, наверное, это просто мое!

– Говорят, чтобы похудеть, надо не есть, а если будешь питаться как раньше, то никакой спорт не поможет. Правда?
Настасья Самбурская

— Успех на 80% зависит от меню и только на 20% от нагрузок. Когда-то я жить не могла без куска колбасы, а как начала заниматься, поняла, что пора питаться правильно. Есть нужно три раза в день и дважды устраивать перекусы – съедать вареные яйца, цельнозерновые хлебцы. За завтраком можно себе позволить углеводы, но в обед и ужин нужны белок и клетчатка. Я отказалась от сахара, соли, мучных изделий, крахмалистых овощей. Ем зелень, содержащую клетчатку, курицу, рыбу. А иногда могу себе позволить хоть килограмм конфет, потому что знаю: все калории сожгу на тренировке! В фитнесе есть такое понятие, как «читмил»: это время, когда ты можешь даже гамбургером позавтракать. Главное – съесть его утром, а в обед и ужин от углеводов, а особенно сладкого, воздержаться, они способствуют тому, что пресс заплывает.

Рушим стереотипы: звезды в глянце и в реальности
  • Подробнее
Комментарии1
Гость19.07.16 08:46

Молодчага,взялась за себя и выглядит теперь на все 100. УМНИЧКА.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.