Ненужные накопления: чем опасен жир на животе

Как избавиться от висцерального жира?

Фото: Getty Images
  • Ежедневные аэробные физические нагрузки. К примеру, 40 минут безостановочной ежедневной ходьбы принесут не только пользу телу и здоровью, но даже сэкономят семейный бюджет (лучше пройти три-четыре остановки бесплатно и с пользой для здоровья, чем за свои кровные давиться в транспорте).
  • Правильное и рациональное питание. Поскольку потребность организма в глюкозе максимальна в первой половине дня, то основную часть углеводной пищи надо съедать утром. Но это не значит, что можно есть без ограничения разные сладкие вкусности – источник легкоусвояемых углеводов. Полезны как раз углеводы, которые усваиваются медленно, а их источник – овощи и каши на воде (кроме манной). К вечеру углеводов в меню должно остаться минимум, а вот белковая пища на ужин (отварное нежирное мясо, рыба) очень даже приветствуется. Можно разбавить белковый ужин легким салатиком. Салаты вообще хороши к каждому приему пищи.
Здоровое питание как образ жизни. Рецепты диетических блюд
  • Подробнее
  • Составление меню на неделю – лучший способ регулировать и контролировать питание и не наедать лишних килограммов. Сложным это кажется только на первый взгляд, а уже через несколько недель вы привыкнете к этому способу режима питания и ощутите всю прелесть этой затеи.
  • Приоритет – растительной пище. Причем чем старше человек становится, тем меньше он должен есть продуктов животного происхождения. Растительные масла (кукурузное, оливковое, подсолнечное, рапсовое, льняное) тоже предпочтительнее животных.
Соблюдение этих нехитрых правил поможет избавиться от лишних накоплений на животе и продлить жизнь на 10–15 лет
Комментарии1
Гость09.06.16 01:42

Если ваша целевая аудитория-женщины , то это не позволяет вам называть читателя в женском роде."Будь первой" это что такое ?Я первый написал комментарий ...

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.