Ниже некуда: как бороться с низким давлением

«Когда резко встаешь с постели и в глазах темнеет, это вселенная тормозит, мир не успевает загружаться». Эта популярная в социальных сетях шутка особенно понятна гипотоникам – людям с пониженным артериальным давлением. Именно они чаще остальных страдают потемнением в глазах, слабостью, головокружениями.

Сложилось мнение, что особую опасность для здоровья человека представляет повышенное артериальное давление – гипертония. О гипотонии пишут реже. Даже считается, что это и не проблема вовсе: мол, выпей кофе и все пройдет. На самом деле низкое артериальное давление – это серьезное отклонение. Как же с ним бороться?

Всех под одну гребенку?

Для начала следует определиться с тем, какое же давление считается нормальным. Еще буквально 10-15 лет назад врачи были единодушны: 120/80. Однако сейчас понятие нормы куда более размыто. Специалисты признали, что «нормальным» у разных людей может быть давление в весьма широком диапазоне. Я, например, прекрасно чувствую себя при давлении 90/60. А моя подруга не может встать с кровати, если цифры на тонометре опускаются ниже ее «нормы» 110/80. Условно врачи считают низким артериальным давлением показатели ниже 100/60 мм рт.ст. у мужчин и ниже 95/60 мм рт.ст. у женщин. Нередко встречается и так называемая физиологическая гипотония. При ней на фоне пониженного давления человек чувствует себя прекрасно, у него нормальная работоспособность, нет никаких жалоб.

Кто виноват?

Не всегда низкое артериальное давление является следствием какой-то травмы или болезни. Некоторые эксперты различают первичную и вторичную форму гипотонии. В первом случае причины низкого давления неясны. Предполагается, что значительную роль играет наследственность (как правило, если один из родителей страдает от пониженного давление, риск развития гипотонии у детей очень высок), питание, нагрузки на организм. Медицинская практика показывает, что женщины от низкого давления страдают чаще, чем мужчины. В группе особого риска молодые худенькие девушки, любительницы посидеть на диетах, будущие мамы, а также подростки в период бурного роста.

Если говорят о вторичной гипотонии, подразумевается, что причина низкого давления – в каком-то заболевании. Это могут быть болезни сердца, нарушение обмена веществ (например, заболевания надпочечников или гипофиза), обезвоживание, прием лекарств (некоторые препараты могут провоцировать «падение» артериального давления).

Врага нужно знать в лицо

Какие симптомы должны вас насторожить и спровоцировать на поход к врачу? В первую очередь, низкое артериальное давление – это нарушение кровообращения головного мозга. Поэтому головные боли – частый «друг» гипотоника. Боль, как правило, ноющая, тупая, дислоцируется в височной или затылочной области, многие гипотоники подозревают у себя мигрень. Люди, страдающие низким артериальным давлением, как и их «собратья» гипертоники, бурно реагируют на резкую смену погоды и колебания магнитного фона.

Потемнение в глазах и частые головокружения, особенно при резкой смене положения тела в пространстве, обычно дополняются быстрой утомляемостью. Гипотоники быстро устают, активность заметно снижается к концу рабочего дня. Низкое нижнее давление оказывает влияние и на психологическое состояние. Гипотоники рассеяны, подвержены перепадам настроения, раздражительны. В особых случаях наблюдается склонность к депрессиям. Люди, страдающие низким давлением, нередко ощущают нехватку воздуха, часто зевают. Гипотоники часто жалуются на онемение и похолодание рук и ног.

Жить по-другому

Что же делать с низким давлением? Комплекс мер по борьбе включает в себя четыре направления: изменение образа жизни, физиотерапия, медикаментозное лечение и употребление природных стимуляторов давления. Стоит отметить, что в 70% случаев врачи ограничиваются только коррекцией ежедневных привычек в области физической активности и питания пациента. И это работает!

Простые правила для гипотоника:

1. Движение, движение и еще раз движение. Физическая нагрузка регулирует кровоснабжение, улучшает снабжение всех органов кислородом.

2. Коррекция рациона. Гипотоникам не следует переедать. Еда должна быть легкой (прощай, жареное и жирное!), но насыщенной всеми необходимыми элементами и витаминами.

3. Осмотрительность в употребление кофе. Люди, страдающие низким давлением, жить не могут без этого бодрящего напитка. Подвох в том, что кофе дает краткосрочный эффект, а за ним следует обезвоживание организма и как следствие – снижение давления. Лучше ограничить употребление кофе одной кружкой вдень.

4. Умение отдыхать. Гипотоники плохо реагируют на стресс и переутомление. Поэтому старайтесь избегать «острых», провоцирующих негативные эмоции ситуаций. Научитесь расслабляться.

Медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры может назначить только врач. Если вы насторожено относитесь к лекарствам, можете обратиться к опыту народной медицины. Тонизирующим эффектом обладают настойки элеутерококка, женьшеня, боярышника, лимонника китайского.