Обновляем организм: 7 шагов к новой жизни

Достаточно очистить организм от вредных веществ, и жизнь заиграет новыми красками!

Загазованный воздух, грязная вода, некачественные продукты не добавляют нам здоровья: кожа тускнеет, волосы становятся ломкими, сил не хватает. Как разорвать этот замкнутый круг? Следуй советам WomansDay!

Как похудеть: советы диетолога, советы по здоровью
Фото: Фотобанк Лори

1. Занимайся спортом и прогуливайся вдали от главных магистралей. Не стесняйся надевать марлевые повязки, если повис смог или дым.

2. Увеличь потребление чистой воды. Минимум – 1 л в день при обычном температурном режиме. Кому-то может понадобиться больше, объем определяй сама. Простой тест: если ощущаешь жажду после обеда, значит, не допиваешь воды. Тогда выпей за 30 минут до приема пищи 1–2 стакана. После – нежелательно, но если очень хочется, выдержи те же полчаса. Многие люди пьют в большом количестве чай, кофе, молоко, кисломолочные продукты, но эти жидкости часто ведут к нарушению регуляции водно-солевого баланса.

3. Откажись от продуктов, которые содержат опасные пищевые добавки. В первую очередь это колбасные изделия, полуфабрикаты, копчености, газировка, творожки, кетчупы, соусы. В них избыток красителей, загустителей, разрыхлителей, консервантов, усилителей вкуса. Учти: на некоторые чужеродные вещества организм может отреагировать молниеносно. К примеру, тартразин, желтый краситель, вызывает бронхоспазм. Но не поддавайся панике! Есть среди добавок и натуральные, к примеру, пектин или куркумин – они безвредны.

4. Ежедневно ешь каши, овощи и фрукты. Лучше всего начинай день с овсянки, смешанной с овсяными отрубями, – в ней много растворимой клетчатки, тогда как кожура овощей и фруктов богата нерастворимой. В чем ее польза? Нерастворимая клетчатка стимулирует активность кишечника и способствует очищению, а растворимая – отвечает за нормализацию микрофлоры. Недаром англичане говорят: «Яблоко в день – и тебе не понадобится доктор». Вообще, чем грубее пища, тем она полезнее. Конечно, если у тебя нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Если есть, запекай яблоки и груши, витаминов будет меньше, но клетчатка никуда не исчезнет. А кашу желательно подавать к столу без сахара, соли и с минимальным количеством сливочного масла.

5. Пей натуральные соки по 2-3 стакана в день. Но покупай их в стеклянной таре. Именно в ней нет консервантов, поскольку на консервных заводах добиваются стерилизации при помощи высокой температуры. Наиболее полезны соки с мякотью: яблочный, грушевый, персиковый, морковный, тыквенный, абрикосовый.

6. Поддерживай иммунитет. Сопротивляемость организма повысят естественные антиоксиданты. Они есть во многих продуктах, причем не самых дорогих. Например, в моркови – бета-каротин. Причем из вареной моркови он усваивается лучше. Красный болгарский перец – кладезь аскорбиновой кислоты. В зеленом горошке – большое количество микроэлементов. Лук и чеснок – источники естественных фитонцидов. Винегрет с луком или чесноком – прекрасный салат для осени-зимы, когда идет снижение иммунитета. В томатной пасте огромное количество жирорастворимого антиоксиданта ликопина, поэтому ее лучше добавлять в поджарку с маслом. Не забывай о цитрусовых!

7. Хотя бы раз в неделю проводи разгрузочные дни или голодай (перед принятием решения обязательно проконсультируйся с лечащим врачом). Разгрузочный день может быть основан на монодиете – кашах, овощах, фруктах или даже картофеле, но без сметаны, жира, масла. Желательно в разгрузочный день не употреблять соль и пить необходимое количество воды. В чем польза таких разгрузок? Почки, печень, которые мы освободили от привычной для них нагрузки, активнее в этот день выделяют то, что мешает правильной работе организма и вредит ему.

Поздравляем! Вы стали участником конкурса «Выиграй билеты на мюзикл Disney«Красавица и Чудовище». Не забудьте скопировать эту ссылку и продолжайте путешествовать по сайту в поисках таких же ключей. Желаем вам удачи…

Комментарии2
Dancer23.10.14 13:14

Мой организм всегда вступает со мной в спор, когда я ему говор, что сегодня разгрузочный день. Так мы с ним и не пришли к единому мнению, какой день недели нравится ему для этого больше всего. До сих пор ведем переговоры.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Nik123.10.14 11:34

Все просто и понятно. Спасибо за советы!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.