Как остаться здоровой в офисе?

Заботиться о себе должным образом и сделать любимую работу еще и безвредной - задача выполнимая.

Слишком ранние подъемы – нужно быть на рабочем месте вовремя

Здоровье и работа
Здоровье и работа

Проблема:Постоянное недосыпание – это нездорово. Организм изо дня в день существует в режиме нон-стоп, усталость накапливается и со временем перерастает в проблемы со здоровьем. В частности, постоянный недосып приводит к проблемам с обменом веществ и полноте: организм пытается компенсировать недополученную из сна энергию за счет питания.

Путь решения: Чтобы избежать этих проблем, нужно достаточно спать. На сон должно приходиться не менее 7 часов чистого времени, плюс 20–30 минут на засыпание. Самый полезный и крепкий сон – до 12-ти ночи, так что ложиться нужно раньше. Еще одно правило хорошего сна – соответствующая обстановка: свежий воздух в спальне, плотные шторы, удобный, но не очень мягкий матрац и приятное на ощупь постельное и нательное белье.

И еще один нюанс: организм очень консервативен, он имеет обыкновение привыкать к тому или иному режиму. Если вы будете изо дня в день ложиться в 11 вечера и вставать в 7, со временем выработается устойчивая привычка высыпаться именно в это время. Остается только ей следовать.

Читайте далее: симптомы мигрени у женщин