Конкурс

Как остаться здоровой в офисе?

Заботиться о себе должным образом и сделать любимую работу еще и безвредной - задача выполнимая.

Слишком ранние подъемы – нужно быть на рабочем месте вовремя

Здоровье и работа
Здоровье и работа

Проблема:Постоянное недосыпание – это нездорово. Организм изо дня в день существует в режиме нон-стоп, усталость накапливается и со временем перерастает в проблемы со здоровьем. В частности, постоянный недосып приводит к проблемам с обменом веществ и полноте: организм пытается компенсировать недополученную из сна энергию за счет питания.

Путь решения: Чтобы избежать этих проблем, нужно достаточно спать. На сон должно приходиться не менее 7 часов чистого времени, плюс 20–30 минут на засыпание. Самый полезный и крепкий сон – до 12-ти ночи, так что ложиться нужно раньше. Еще одно правило хорошего сна – соответствующая обстановка: свежий воздух в спальне, плотные шторы, удобный, но не очень мягкий матрац и приятное на ощупь постельное и нательное белье.

И еще один нюанс: организм очень консервативен, он имеет обыкновение привыкать к тому или иному режиму. Если вы будете изо дня в день ложиться в 11 вечера и вставать в 7, со временем выработается устойчивая привычка высыпаться именно в это время. Остается только ей следовать.

Читайте далее: симптомы мигрени у женщин

Комментарии7

Мое здоровье и работа несовместимы. Я постоянно не высыпаюсь. И что только не делала. Может надо работу поменять?

ОтветитьРедактироватьУдалить
tekildos06.10.10 16:17

Очень важен питьевой режим офиса или предприятия, от качества питьевой воды здоровье зависит напрямую питьевой режим (http://yasen-cor.ru)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lilynya27.09.10 23:59

а я в офисе себе желудок угробила(((((

вот теперь гастрит обострением мучает меня(((

не знаю что попить((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Contenta03.04.10 18:57

Слава Богу, наш дресс-код не предусматривает каблуки! Я, конечно, люблю каблуки и хожу в "каблучной" обуви не только "по праздникам". Но всё же...

По поводу перекусов и кофе - это, конечно, проблема. Но не для меня) Кофе в принципе пью редко (и то - заваренный в турке), перекусами с коллегами тоже не балуемся - в обеденный перерыв идём "куда-подальше" и набираем по-полной.

Вот только с компьютером - это да-а-а...Зрение - в ноль. Правда, это с лихвой компенсируется нашими вечерними вылазками на теннис, каток, борд/лыжи (по сезону). Гоняем по выходным в футбол и проч. Без этого никак)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Miss508.11.09 03:46

А вот здесь (http://www.moscow-faq.ru/all_question/wayoflive/zdorove/2008/September/8916/25758) о том, как защититься от гриппа в офисе.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Blogue24.01.08 14:34

Ещё хороший адаптоген - мелатонин в таблетках.

ОтветитьРедактироватьУдалить
ponchik24.01.08 15:30

С ним хорошо режим сна регулировать - www.wday.ru/health/sleep/id-4678/ (http://wday.ru/health/sleep/id-4678/)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.