Омские фитнес-тренеры советуют, что съесть, чтобы похудеть

Омск, фитнес-тренеры, диетические блюда рецепты, диета для похудения, Наталья Цыганова
Наталья Цыганова, индивидуальный тренер и инструктор по йоге фитнес-клуба «Долина»
Фото: архив Натальи Цыгановой

Как похудеть: все люди разные и у каждого свой организм, поэтому, выбирая способ похудения, всегда надо учитывать индивидуальные особенности. Однако у меня есть один универсальный совет, который подойдет всем – не позволять себе излишеств в еде. Именно ему я следую всю жизнь и особой, специальной диеты не придерживаюсь, если, конечно, не брать в расчет периоды подготовки к соревнованиями, когда без этого не обойтись. Я могу позволить себе съесть и сладкое, и печеное (кстати, я очень сладкое люблю!), но в меру. А три часовые тренировки в неделю сожгут лишние калории. Если же возможности тренироваться нет, нужно много ходить пешком. Быстрая ходьба – это хорошая физическая нагрузка на организм!

Гречневая каша для разгрузочного дня

Рецепт от Натальи Цыгановой:

Это очень хороший рецепт блюда для разгрузочного дня. Стакан гречки заварить кипятком. При этом крупу не надо варить, а так же не надо что-то туда добавлять (даже соль или сахар)! Каша настоится, разбухнет и ее можно есть в течение дня и пить воду. В принципе на такое диете можно посидеть неделю (вес уходит очень хорошо), но это очень тяжело. Так что можно вполне ограничиться одним-двумя днями.

Какое блюдо ты бы включила в меню, чтобы похудеть? Проголосуй на последней странице!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.