Омские фитнес-тренеры советуют, что съесть, чтобы похудеть

Омск, фитнес-тренеры, диетические блюда рецепты, диета для похудения, Татьяна Саблина
Татьяна Саблина, фитнес-инструктор групповых занятий и инструктор тренажерного зала фитнес-клуба «Долина»
Фото: архив Татьяны Саблиной

Как похудеть: главное – поставить конкретную цель. Здесь важно не просто расплывчато заявить: «Я хочу обрести форму», а четко определиться, что именно вы хотите. Например, «я хочу похудеть на 3 килограмма за месяц» – и тогда будет проще сформировать для себя диету и физические нагрузки. Во время новогодних праздников, как правило, люди едят очень калорийную, жирную пищу, поэтому имеет смысл устроить себе разгрузочную неделю. И, конечно, полностью отказаться от фастфуда, чипсов, шоколада и прочих вредных углеводов. Очень часто люди жалуются на занятость, объясняя невозможность походить в фитнес-залы на тренировки. Но ведь можно заниматься и дома! Более того, существует очень простой и доступный вид физической нагрузки – бег, быстрая ходьба. Это хорошие виды двигательной активности, которые сжигают калории.

Греческий салат

Рецепт от Татьяны Саблиной:

Это – идеальное диетическое овощное блюдо. А самое главное его очень просто приготовить. Надо порезать помидоры, огурец, болгарский перец, оливки, порвать листья салата (именно порвать, а не порезать – тогда в них лучше сохраняется межклеточный сок и салат будет вкуснее),накрошить брынзу кусочками, заправить оливковым маслом и перемешать. С таким салатом точно не поправишься!

Какое блюдо ты бы включила в меню, чтобы похудеть? Проголосуй на последней странице!

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.