Омские фитнес-тренеры советуют, что съесть, чтобы похудеть

Омск, фитнес-тренеры, диетические блюда рецепты, диета для похудения, Татьяна Саблина
Татьяна Саблина, фитнес-инструктор групповых занятий и инструктор тренажерного зала фитнес-клуба «Долина»
Фото: архив Татьяны Саблиной

Как похудеть: главное – поставить конкретную цель. Здесь важно не просто расплывчато заявить: «Я хочу обрести форму», а четко определиться, что именно вы хотите. Например, «я хочу похудеть на 3 килограмма за месяц» – и тогда будет проще сформировать для себя диету и физические нагрузки. Во время новогодних праздников, как правило, люди едят очень калорийную, жирную пищу, поэтому имеет смысл устроить себе разгрузочную неделю. И, конечно, полностью отказаться от фастфуда, чипсов, шоколада и прочих вредных углеводов. Очень часто люди жалуются на занятость, объясняя невозможность походить в фитнес-залы на тренировки. Но ведь можно заниматься и дома! Более того, существует очень простой и доступный вид физической нагрузки – бег, быстрая ходьба. Это хорошие виды двигательной активности, которые сжигают калории.

Греческий салат

Рецепт от Татьяны Саблиной:

Это – идеальное диетическое овощное блюдо. А самое главное его очень просто приготовить. Надо порезать помидоры, огурец, болгарский перец, оливки, порвать листья салата (именно порвать, а не порезать – тогда в них лучше сохраняется межклеточный сок и салат будет вкуснее),накрошить брынзу кусочками, заправить оливковым маслом и перемешать. С таким салатом точно не поправишься!

Какое блюдо ты бы включила в меню, чтобы похудеть? Проголосуй на последней странице!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.