Омские фитнес-тренеры советуют, что съесть, чтобы похудеть

Омск, фитнес-тренеры, диетические блюда рецепты, диета для похудения, Людмила Андреева
Людмила Андреева, тренер фитнес-клуба «Долина»
Фото: архив Людмилы Андреевой

Как похудеть: вернуть красоту и стройность можно, если планомерно помогать организму сжигать калории, питаться сбалансированно и не злоупотреблять диетами. Здесь важно помнить золотое правило – вставать из-за стола надо с легким чувством голода. Лучше есть часто и понемногу. Очень распространено мнение, что если хочешь похудеть, не нужно есть после шести. Я думаю, тут важен индивидуальный подход, потому что биоритмы и режимы дня у всех разные (некоторые спать ложатся очень поздно). Поэтому уверена: надо придерживаться другого правила – последний прием пищи должен быть за 4–5 часов до сна. И, конечно, не пренебрегать физическими нагрузками. Эффективнее будет, если вы обратитесь к тренеру, с которым составите индивидуальный рацион питания и необходимый комплекс упражнений для достижения желаемого результата. Регулярный здоровый рацион в определенное время является залогом успешного похудения. Научиться питаться правильно несложно. Продукты, регулирующие обмен веществ, помогают ускорить его и совместно с тем похудеть. Эта категория продуктов способствует сжиганию жира, благодаря чему вы приводите свое тело в форму и вместе с тем получаете приятные вкусовые ощущения.

Яичный салат с семгой и авокадо

Рецепт от Людмилы Андреевой:

Огурцы моем, сушим и мелко нарезаем. Если кожица твердовата, то снимаем ее предварительно. Сладкий перец очищаем от семян и режем на маленькие кусочки. Для яркости блюда можно использовать перец разных цветов (красный, оранжевый, желтый). Помещаем огурцы и перчик в салатник. Шинкуем половинку небольшой луковицы. Можно замариновать в кипятке с солью и уксусом (кто как любит). Авокадо чистим и нарезаем небольшими кубиками. Добавляем в салатник вместе с луком. Слабосоленую или подкопченную семгу нарезаем небольшими кубиками. Измельчаем укроп. Добавляем в блюдо рыбу и укроп. Сваренные вкрутую яйца очищаем от скорлупы и режем кубиками. Все это – в салатник. Солим, перчим по вкусу, сдабриваем лимонным соком. Заправляем сметаной и аккуратно перемешиваем.

Какое блюдо ты бы включила в меню, чтобы похудеть? Проголосуй на последней странице!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.