Хит

Омские фитнес-тренеры советуют, что съесть, чтобы похудеть

Как похудеть: вернуть красоту и стройность можно, если планомерно помогать организму сжигать калории, питаться сбалансированно и не злоупотреблять диетами. Здесь важно помнить золотое правило – вставать из-за стола надо с легким чувством голода. Лучше есть часто и понемногу. Очень распространено мнение, что если хочешь похудеть, не нужно есть после шести. Я думаю, тут важен индивидуальный подход, потому что биоритмы и режимы дня у всех разные (некоторые спать ложатся очень поздно). Поэтому уверена: надо придерживаться другого правила – последний прием пищи должен быть за 4–5 часов до сна. И, конечно, не пренебрегать физическими нагрузками. Эффективнее будет, если вы обратитесь к тренеру, с которым составите индивидуальный рацион питания и необходимый комплекс упражнений для достижения желаемого результата. Регулярный здоровый рацион в определенное время является залогом успешного похудения. Научиться питаться правильно несложно. Продукты, регулирующие обмен веществ, помогают ускорить его и совместно с тем похудеть. Эта категория продуктов способствует сжиганию жира, благодаря чему вы приводите свое тело в форму и вместе с тем получаете приятные вкусовые ощущения.

Яичный салат с семгой и авокадо

Рецепт от Людмилы Андреевой:

Огурцы моем, сушим и мелко нарезаем. Если кожица твердовата, то снимаем ее предварительно. Сладкий перец очищаем от семян и режем на маленькие кусочки. Для яркости блюда можно использовать перец разных цветов (красный, оранжевый, желтый). Помещаем огурцы и перчик в салатник. Шинкуем половинку небольшой луковицы. Можно замариновать в кипятке с солью и уксусом (кто как любит). Авокадо чистим и нарезаем небольшими кубиками. Добавляем в салатник вместе с луком. Слабосоленую или подкопченную семгу нарезаем небольшими кубиками. Измельчаем укроп. Добавляем в блюдо рыбу и укроп. Сваренные вкрутую яйца очищаем от скорлупы и режем кубиками. Все это – в салатник. Солим, перчим по вкусу, сдабриваем лимонным соком. Заправляем сметаной и аккуратно перемешиваем.

Какое блюдо ты бы включила в меню, чтобы похудеть? Проголосуй на последней странице!