Омские фитнес-тренеры советуют, что съесть, чтобы похудеть

Омск, фитнес-тренеры, диетические блюда рецепты, диета для похудения, Людмила Андреева
Людмила Андреева, тренер фитнес-клуба «Долина»
Фото: архив Людмилы Андреевой

Как похудеть: вернуть красоту и стройность можно, если планомерно помогать организму сжигать калории, питаться сбалансированно и не злоупотреблять диетами. Здесь важно помнить золотое правило – вставать из-за стола надо с легким чувством голода. Лучше есть часто и понемногу. Очень распространено мнение, что если хочешь похудеть, не нужно есть после шести. Я думаю, тут важен индивидуальный подход, потому что биоритмы и режимы дня у всех разные (некоторые спать ложатся очень поздно). Поэтому уверена: надо придерживаться другого правила – последний прием пищи должен быть за 4–5 часов до сна. И, конечно, не пренебрегать физическими нагрузками. Эффективнее будет, если вы обратитесь к тренеру, с которым составите индивидуальный рацион питания и необходимый комплекс упражнений для достижения желаемого результата. Регулярный здоровый рацион в определенное время является залогом успешного похудения. Научиться питаться правильно несложно. Продукты, регулирующие обмен веществ, помогают ускорить его и совместно с тем похудеть. Эта категория продуктов способствует сжиганию жира, благодаря чему вы приводите свое тело в форму и вместе с тем получаете приятные вкусовые ощущения.

Яичный салат с семгой и авокадо

Рецепт от Людмилы Андреевой:

Огурцы моем, сушим и мелко нарезаем. Если кожица твердовата, то снимаем ее предварительно. Сладкий перец очищаем от семян и режем на маленькие кусочки. Для яркости блюда можно использовать перец разных цветов (красный, оранжевый, желтый). Помещаем огурцы и перчик в салатник. Шинкуем половинку небольшой луковицы. Можно замариновать в кипятке с солью и уксусом (кто как любит). Авокадо чистим и нарезаем небольшими кубиками. Добавляем в салатник вместе с луком. Слабосоленую или подкопченную семгу нарезаем небольшими кубиками. Измельчаем укроп. Добавляем в блюдо рыбу и укроп. Сваренные вкрутую яйца очищаем от скорлупы и режем кубиками. Все это – в салатник. Солим, перчим по вкусу, сдабриваем лимонным соком. Заправляем сметаной и аккуратно перемешиваем.

Какое блюдо ты бы включила в меню, чтобы похудеть? Проголосуй на последней странице!

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.