Хит

Омские фитнес-тренеры советуют, что съесть, чтобы похудеть

Как похудеть: самое главное – отрегулировать питание и придерживаться принципов здорового питания. Эти принципы широко известны, но все же нелишне будет их напомнить. Нужно отказаться от мучного, сладостей, употреблять в пищу куриное мясо, постную говядину, рыбу, морепродукты, овощи. Причем готовить надо на пару либо отваривать. И это неправда, что диетические блюда не бывают вкусными. Зажаренная корочка на мясе – вовсе не признак вкусной еды, а предвестник грядущих проблем с фигурой и здоровьем. Существует очень много рецептов диетических блюд, благодаря которым можно питаться вкусно и разнообразно. И конечно же тренировки. Без них, без физической нагрузки, уповая только на питание, вес сбросить невозможно. Впрочем, как и одними физическими упражнениями, не следуя принципам здорового питания, не обойтись. Нужны как минимум три силовые, три кардиотренировки в неделю и два посещения бани. А как правильно построить тренировки и рацион, подскажет опытный тренер в фитнес-клубе.

Диетическая творожная запеканка

Рецепт от Елизаветы Граф:

200 грамм творога (творог обязательно должен быть мягким!) хорошо взбить с двумя яичными белками, добавить любой сахарозаменитель. Запекать смесь в мультиварке полчаса.

Какое блюдо ты бы включила в меню, чтобы похудеть? Проголосуй на последней странице!