Омские фитнес-тренеры советуют, что съесть, чтобы похудеть

Омск, фитнес-тренеры, диетические блюда рецепты, диета для похудения, Елизавета Граф
Елизавета Граф, инструктор тренажерного зала фитнес-клуба «О2»
Фото: архив Елизаветы Граф

Как похудеть: самое главное – отрегулировать питание и придерживаться принципов здорового питания. Эти принципы широко известны, но все же нелишне будет их напомнить. Нужно отказаться от мучного, сладостей, употреблять в пищу куриное мясо, постную говядину, рыбу, морепродукты, овощи. Причем готовить надо на пару либо отваривать. И это неправда, что диетические блюда не бывают вкусными. Зажаренная корочка на мясе – вовсе не признак вкусной еды, а предвестник грядущих проблем с фигурой и здоровьем. Существует очень много рецептов диетических блюд, благодаря которым можно питаться вкусно и разнообразно. И конечно же тренировки. Без них, без физической нагрузки, уповая только на питание, вес сбросить невозможно. Впрочем, как и одними физическими упражнениями, не следуя принципам здорового питания, не обойтись. Нужны как минимум три силовые, три кардиотренировки в неделю и два посещения бани. А как правильно построить тренировки и рацион, подскажет опытный тренер в фитнес-клубе.

Диетическая творожная запеканка

Рецепт от Елизаветы Граф:

200 грамм творога (творог обязательно должен быть мягким!) хорошо взбить с двумя яичными белками, добавить любой сахарозаменитель. Запекать смесь в мультиварке полчаса.

Какое блюдо ты бы включила в меню, чтобы похудеть? Проголосуй на последней странице!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.