Осторожно – ПМС! 15 способов облегчить себе жизнь

Придерживаясь этих советов, ты останешься нежным ангелом в любой день месяца.

Излюбленная тема мужских журналов – советы, как и куда лучше спрятаться от своей женщины, на несколько дней превратившейся в фурию из-за ПМС. Наверняка ты сталкивалась с этим ужасным состоянием, когда тебя все бесит и раздражает, а единственное, чего ты хочешь, – это чтобы тебя оставили в покое. Конечно, решение проблемы из области «Пусть весь мир подождет!» тоже возможно.

Но есть способы лучше, которые помогут тебе держать ситуацию под контролем и продолжать получать от жизни удовольствие! За 3−4 дня до наступления менструации устрой себе дни психологической разгрузки. Наградой всем за это станет твое легкое настроение и бодрость.

1. Начни принимать поливитамины. Они помогут сбалансировать гормональный всплеск.

2. Увеличь в рационе количество продуктов, богатых кальцием (свежие зеленые овощи), витаминами группы А, В и Е. Ешь орехи и морепродукты.

3. Ложись спать не позднее 23:00. В это время идет активная выработка гормонов, а бодрствование нарушает эти процессы. И постарайся спать не меньше 8 часов подряд.

4. Гулять на свежем воздухе нужно побольше. Нет, не от дома до остановки, а еще больше, и по парку.

5. Легкие физические упражнения снимут мышечные спазмы. А вот тяжелые нагрузки и дачные заботы лучше исключить.

6. Секс – отличный способ снять нервозность и расслабиться. Используй это сильное оружие.

Виды женского оргазма: а какой у тебя?
Подробнее
Мифы и правда: ВИЧ и другие женские страхи
Подробнее

7. Если ты умеешь медитировать, сейчас для этого самое подходящее время. Если не умеешь – пришла пора научиться.

8. В ситуациях напряжения и раздражения закрывай глаза и начинай внимательно слушать свое собственное дыхание. Помни, ты у себя одна и твое здоровье важнее сиюминутных нервотрепок.

9. Вода – твой незаменимый помощник в борьбе за крепкую психику. Утром – контрастный душ, а вечером – расслабляющая ванна с отваром успокаивающих травок или ароматическими маслами.

10. Самое время вспомнить о подругах. Своевременная задушевная беседа за чашечкой чая легко заменяет визит к психотерапевту. Это прекрасная возможность выпустить пар и никого из виновников при этом не зацепить.

11. Поменьше пей кофе и крепкого чая. Твоя нервная система сейчас на взводе и без стимуляторов.

12. Массаж и спа-процедуры придумали добрые гении, чтобы облегчить женщине предменструальный синдром.

13. Договорись с домашними, чтобы они не загружали тебя всякой ерундой. Мелкие проблемы они вполне способны решить сами, а с остальными ты легко разберешься и через пару дней. Сперва они наверняка удивятся и возмутятся, но не волнуйся: они очень быстро поймут все преимущества от такого решения.

14. Не забывай себя баловать. Это самое подходящее время, чтобы съесть вкусное пирожное, от души нареветься над хорошей мелодрамой и сделать свежий маникюр. И да, ту кофточку уже давно пора купить!

15. Уважай свой женский организм. Ты имеешь право позаботиться о своем состоянии, когда тебе это так необходимо.

И помни, ПМС – это не болезнь. Это просто короткая гормональная перестройка организма, а не повод портить себе настроение. Научись беречь свое радужное состояние – и жизнь будет удивлять тебя каждый день.