Осторожно – ПМС! 15 способов облегчить себе жизнь

Придерживаясь этих советов, ты останешься нежным ангелом в любой день месяца.
пмс что делать, предменструальный синдром
Фото: Getty Images

Излюбленная тема мужских журналов – советы, как и куда лучше спрятаться от своей женщины, на несколько дней превратившейся в фурию из-за ПМС. Наверняка ты сталкивалась с этим ужасным состоянием, когда тебя все бесит и раздражает, а единственное, чего ты хочешь, – это чтобы тебя оставили в покое. Конечно, решение проблемы из области «Пусть весь мир подождет!» тоже возможно.

Но есть способы лучше, которые помогут тебе держать ситуацию под контролем и продолжать получать от жизни удовольствие! За 3−4 дня до наступления менструации устрой себе дни психологической разгрузки. Наградой всем за это станет твое легкое настроение и бодрость.

1. Начни принимать поливитамины. Они помогут сбалансировать гормональный всплеск.

2. Увеличь в рационе количество продуктов, богатых кальцием (свежие зеленые овощи), витаминами группы А, В и Е. Ешь орехи и морепродукты.

3. Ложись спать не позднее 23:00. В это время идет активная выработка гормонов, а бодрствование нарушает эти процессы. И постарайся спать не меньше 8 часов подряд.

4. Гулять на свежем воздухе нужно побольше. Нет, не от дома до остановки, а еще больше, и по парку.

5. Легкие физические упражнения снимут мышечные спазмы. А вот тяжелые нагрузки и дачные заботы лучше исключить.

6. Секс – отличный способ снять нервозность и расслабиться. Используй это сильное оружие.

Виды женского оргазма: а какой у тебя?
  • Подробнее
Мифы и правда: ВИЧ и другие женские страхи
  • Подробнее

7. Если ты умеешь медитировать, сейчас для этого самое подходящее время. Если не умеешь – пришла пора научиться.

8. В ситуациях напряжения и раздражения закрывай глаза и начинай внимательно слушать свое собственное дыхание. Помни, ты у себя одна и твое здоровье важнее сиюминутных нервотрепок.

9. Вода – твой незаменимый помощник в борьбе за крепкую психику. Утром – контрастный душ, а вечером – расслабляющая ванна с отваром успокаивающих травок или ароматическими маслами.

10. Самое время вспомнить о подругах. Своевременная задушевная беседа за чашечкой чая легко заменяет визит к психотерапевту. Это прекрасная возможность выпустить пар и никого из виновников при этом не зацепить.

11. Поменьше пей кофе и крепкого чая. Твоя нервная система сейчас на взводе и без стимуляторов.

12. Массаж и спа-процедуры придумали добрые гении, чтобы облегчить женщине предменструальный синдром.

13. Договорись с домашними, чтобы они не загружали тебя всякой ерундой. Мелкие проблемы они вполне способны решить сами, а с остальными ты легко разберешься и через пару дней. Сперва они наверняка удивятся и возмутятся, но не волнуйся: они очень быстро поймут все преимущества от такого решения.

Фото: Getty Images

14. Не забывай себя баловать. Это самое подходящее время, чтобы съесть вкусное пирожное, от души нареветься над хорошей мелодрамой и сделать свежий маникюр. И да, ту кофточку уже давно пора купить!

15. Уважай свой женский организм. Ты имеешь право позаботиться о своем состоянии, когда тебе это так необходимо.

И помни, ПМС – это не болезнь. Это просто короткая гормональная перестройка организма, а не повод портить себе настроение. Научись беречь свое радужное состояние – и жизнь будет удивлять тебя каждый день.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.