Осторожно – ПМС! 15 способов облегчить себе жизнь

Придерживаясь этих советов, ты останешься нежным ангелом в любой день месяца.
пмс что делать, предменструальный синдром
Фото: Getty Images

Излюбленная тема мужских журналов – советы, как и куда лучше спрятаться от своей женщины, на несколько дней превратившейся в фурию из-за ПМС. Наверняка ты сталкивалась с этим ужасным состоянием, когда тебя все бесит и раздражает, а единственное, чего ты хочешь, – это чтобы тебя оставили в покое. Конечно, решение проблемы из области «Пусть весь мир подождет!» тоже возможно.

Но есть способы лучше, которые помогут тебе держать ситуацию под контролем и продолжать получать от жизни удовольствие! За 3−4 дня до наступления менструации устрой себе дни психологической разгрузки. Наградой всем за это станет твое легкое настроение и бодрость.

1. Начни принимать поливитамины. Они помогут сбалансировать гормональный всплеск.

2. Увеличь в рационе количество продуктов, богатых кальцием (свежие зеленые овощи), витаминами группы А, В и Е. Ешь орехи и морепродукты.

3. Ложись спать не позднее 23:00. В это время идет активная выработка гормонов, а бодрствование нарушает эти процессы. И постарайся спать не меньше 8 часов подряд.

4. Гулять на свежем воздухе нужно побольше. Нет, не от дома до остановки, а еще больше, и по парку.

5. Легкие физические упражнения снимут мышечные спазмы. А вот тяжелые нагрузки и дачные заботы лучше исключить.

6. Секс – отличный способ снять нервозность и расслабиться. Используй это сильное оружие.

Виды женского оргазма: а какой у тебя?
  • Подробнее
Мифы и правда: ВИЧ и другие женские страхи
  • Подробнее

7. Если ты умеешь медитировать, сейчас для этого самое подходящее время. Если не умеешь – пришла пора научиться.

8. В ситуациях напряжения и раздражения закрывай глаза и начинай внимательно слушать свое собственное дыхание. Помни, ты у себя одна и твое здоровье важнее сиюминутных нервотрепок.

9. Вода – твой незаменимый помощник в борьбе за крепкую психику. Утром – контрастный душ, а вечером – расслабляющая ванна с отваром успокаивающих травок или ароматическими маслами.

10. Самое время вспомнить о подругах. Своевременная задушевная беседа за чашечкой чая легко заменяет визит к психотерапевту. Это прекрасная возможность выпустить пар и никого из виновников при этом не зацепить.

11. Поменьше пей кофе и крепкого чая. Твоя нервная система сейчас на взводе и без стимуляторов.

12. Массаж и спа-процедуры придумали добрые гении, чтобы облегчить женщине предменструальный синдром.

13. Договорись с домашними, чтобы они не загружали тебя всякой ерундой. Мелкие проблемы они вполне способны решить сами, а с остальными ты легко разберешься и через пару дней. Сперва они наверняка удивятся и возмутятся, но не волнуйся: они очень быстро поймут все преимущества от такого решения.

Фото: Getty Images

14. Не забывай себя баловать. Это самое подходящее время, чтобы съесть вкусное пирожное, от души нареветься над хорошей мелодрамой и сделать свежий маникюр. И да, ту кофточку уже давно пора купить!

15. Уважай свой женский организм. Ты имеешь право позаботиться о своем состоянии, когда тебе это так необходимо.

И помни, ПМС – это не болезнь. Это просто короткая гормональная перестройка организма, а не повод портить себе настроение. Научись беречь свое радужное состояние – и жизнь будет удивлять тебя каждый день.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.