Всемирный день зрения. Как сохранить здоровье глаз надолго?

8 часов на работе мы проводим за компьютером, в общественном транспорте не выпускаем из рук телефон и вечера нередко коротаем перед телевизором. Неудивительно, что глаза устают, зрение становится не таким острым, а очки из модного аксессуара превращаются в жизненно необходимый предмет. Во второй четверг октября весь мир отмечает День зрения. Прекрасный повод, чтобы поговорить о профилактике и устранении проблем со зрением.

Зарядка для глаз

Магнитогорск, зрение, очки, оправы, профилактика
Фото: Gettyimages

Конечно, проблемы со зрением лучше предупредить, чем устранять. Если со зрением у вас все в порядке, не стоит воспринимать это как должное. Уделяйте немного времени профилактике, чтобы сохранять острый взгляд долгие годы. Самое простые рекомендации, которые может выполнять даже занятой человек, – это употребление в пищу продуктов, полезных для зрения, и гимнастика для глаз.

Что стоит включить в свой рацион, чтобы помочь глазкам, подвергающимся особой нагрузке? Обратите внимание на продукты, богатые витамином А: абрикосы, морковь и черника. Подружитесь со шпинатом и всеми видами капусты. Почаще готовьте рыбу и яйца. Можно приобрести в аптеке специальные витаминные комплексы для здоровья глаз.

Работайте и читайте только при хорошем освещении. Во время сосредоточенной работы давайте отдых себе и глазам каждый час по пять минут. Регулярно выполняйте несложные упражнения. Например, упражнение «Точка»: подойдите к окну, вытяните перед собой правую руку, она должна быть на уровне глаз. Сконцентрируйте внимание на кончике указательного пальца и смотрите на него в течение 10−15 секунд. Затем опустите руку, но положения головы не меняйте, дайте глазам отдохнуть, смотрите вдаль, взгляд ни на чем не концентрируйте. Длительность также 10−15 секунд. Чередуйте этапы упражнения. Упражнение «Ручка»: займите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Пусть нос будет служить вам ручкой. «Пишите» кончиком, например, фразу «Желаю тебе удачного дня».

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.