Всемирный день зрения. Как сохранить здоровье глаз надолго?

8 часов на работе мы проводим за компьютером, в общественном транспорте не выпускаем из рук телефон и вечера нередко коротаем перед телевизором. Неудивительно, что глаза устают, зрение становится не таким острым, а очки из модного аксессуара превращаются в жизненно необходимый предмет. Во второй четверг октября весь мир отмечает День зрения. Прекрасный повод, чтобы поговорить о профилактике и устранении проблем со зрением.

Зарядка для глаз

Конечно, проблемы со зрением лучше предупредить, чем устранять. Если со зрением у вас все в порядке, не стоит воспринимать это как должное. Уделяйте немного времени профилактике, чтобы сохранять острый взгляд долгие годы. Самое простые рекомендации, которые может выполнять даже занятой человек, – это употребление в пищу продуктов, полезных для зрения, и гимнастика для глаз.

Что стоит включить в свой рацион, чтобы помочь глазкам, подвергающимся особой нагрузке? Обратите внимание на продукты, богатые витамином А: абрикосы, морковь и черника. Подружитесь со шпинатом и всеми видами капусты. Почаще готовьте рыбу и яйца. Можно приобрести в аптеке специальные витаминные комплексы для здоровья глаз.

Работайте и читайте только при хорошем освещении. Во время сосредоточенной работы давайте отдых себе и глазам каждый час по пять минут. Регулярно выполняйте несложные упражнения. Например, упражнение «Точка»: подойдите к окну, вытяните перед собой правую руку, она должна быть на уровне глаз. Сконцентрируйте внимание на кончике указательного пальца и смотрите на него в течение 10−15 секунд. Затем опустите руку, но положения головы не меняйте, дайте глазам отдохнуть, смотрите вдаль, взгляд ни на чем не концентрируйте. Длительность также 10−15 секунд. Чередуйте этапы упражнения. Упражнение «Ручка»: займите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Пусть нос будет служить вам ручкой. «Пишите» кончиком, например, фразу «Желаю тебе удачного дня».