Отекают ноги: что делать?

красивые ноги, ноги отекают

Меняем привычки

Ты совершенно здорова (нет хронических заболеваний), но к концу рабочего дня с трудом переставляешь отяжелевшие ноги? Это сигнал: нужна грамотная профилактика. Постарайся запомнить эти несложные правила, и ноги будут отекать гораздо меньше!

— пить не более 1,5−2 л жидкости в день (минеральная вода полезнее обычной, поскольку с потом выводятся минеральные соли);

— носить только удобную обувь с высотой каблука 4−5 см. Она менее травматична, чем обувь на плоской подошве;

— если работа сидячая, периодически делать разминку – прохаживаться, качаться с пятки на носок. Не сидеть нога на ногу, это пережимает сосуды;

— регулярно тренировать ноги: ходить на носочках и пяточках поочередно, на наружной и внутренней грани стопы, перекладывать мелкие предметы или гальку пальцами ног из одной кучки в другую, катать резиновые ежики (продаются в аптеке), стоять на коврике с шипами. Все это улучшает кровообращение;

— прогуливаться каждый день час-полтора. Если долго ходить тяжело, принимаем воздушные ванны дробно. И, конечно, не под палящим солнцем;

— ездить на велосипеде или заниматься на велотренажере. Такие занятия провоцирует работу икроножных мышц и бедер, тем самым способствуют оттоку крови;

– заваривать травяные чаи легких природных мочегонных (конский каштан, полевой хвощ, шиповник). В фитоаптеках продают специальные сборы. Ни в коем случае не принимать мочегонные медикаменты без назначения врача, это приводит к необратимым последствиям;

— налегать на смородину и вишню (если нет индивидульной непереносимости). Они обладают мочегонным эффектом. Есть больше зеленых овощей;

– не сидеть длительное время на безбелковой диете. Недостаток белка в организме вызывает отечность. Норма потребления белка для здорового человека – 60−80 г в день;

– ограничить употребление поваренной соли. Желательно в быту вместо нее ввести морскую соль. В ней часть натрия заменена на магний, и жидкость не так задерживается в организме;

– принимать поливитамины с микроэлементами – кальцием, магнием, йодом, селеном и др.;

– ежедневно использовать гели и кремы с охлаждающим эффектом (содержат ментоловое масло, экстракт алоэ, лаванды).

Комментарии2
Гость17.01.18 20:10

Почки надо проверить, если ноги отекают, и пить меньше газировки, есть меньше соли - я так считаю.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость15.01.18 11:00

Раньше высокочищенный диосмин был только в детралекс и флебодии и конечно, они были дорогие, зарубежные ведь препараты. А сейчас Флебофа появилась с таким же составом, только делается у нас, поэтому цена очень гуманная и я полностью на неё перешла. Хотя состав отличается ещё тем, что нет Е и консервантов в составе, это тоже было приятным сюрпризом.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.