Отекают ноги: что делать?

красивые ноги, ноги отекают

Меняем привычки

Ты совершенно здорова (нет хронических заболеваний), но к концу рабочего дня с трудом переставляешь отяжелевшие ноги? Это сигнал: нужна грамотная профилактика. Постарайся запомнить эти несложные правила, и ноги будут отекать гораздо меньше!

— пить не более 1,5−2 л жидкости в день (минеральная вода полезнее обычной, поскольку с потом выводятся минеральные соли);

— носить только удобную обувь с высотой каблука 4−5 см. Она менее травматична, чем обувь на плоской подошве;

— если работа сидячая, периодически делать разминку – прохаживаться, качаться с пятки на носок. Не сидеть нога на ногу, это пережимает сосуды;

— регулярно тренировать ноги: ходить на носочках и пяточках поочередно, на наружной и внутренней грани стопы, перекладывать мелкие предметы или гальку пальцами ног из одной кучки в другую, катать резиновые ежики (продаются в аптеке), стоять на коврике с шипами. Все это улучшает кровообращение;

— прогуливаться каждый день час-полтора. Если долго ходить тяжело, принимаем воздушные ванны дробно. И, конечно, не под палящим солнцем;

— ездить на велосипеде или заниматься на велотренажере. Такие занятия провоцирует работу икроножных мышц и бедер, тем самым способствуют оттоку крови;

– заваривать травяные чаи легких природных мочегонных (конский каштан, полевой хвощ, шиповник). В фитоаптеках продают специальные сборы. Ни в коем случае не принимать мочегонные медикаменты без назначения врача, это приводит к необратимым последствиям;

— налегать на смородину и вишню (если нет индивидульной непереносимости). Они обладают мочегонным эффектом. Есть больше зеленых овощей;

– не сидеть длительное время на безбелковой диете. Недостаток белка в организме вызывает отечность. Норма потребления белка для здорового человека – 60−80 г в день;

– ограничить употребление поваренной соли. Желательно в быту вместо нее ввести морскую соль. В ней часть натрия заменена на магний, и жидкость не так задерживается в организме;

– принимать поливитамины с микроэлементами – кальцием, магнием, йодом, селеном и др.;

– ежедневно использовать гели и кремы с охлаждающим эффектом (содержат ментоловое масло, экстракт алоэ, лаванды).

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.