Отличная успеваемость: как преодолеть стресс за 4 шага

Жители больших городов привыкли много работать и много учиться – иначе не выжить в конкурентной среде. Тотальная занятость днем и домашние дела вечером приводят организм к нервному истощению – стрессу. В результате за свою успешность мы расплачиваемся здоровьем. Как преодолеть стресс и прийти к балансу?
отличная успеваемость: как преодолеть стресс за 4 шага
Фото: Getty Images

Шаг 1. Найти причину

Во время стресса мы становимся раздражительнее, плохо спим, испытываем чувство хронической усталости, но при этом не даем себе права на остановку, чтобы подумать, почему это происходит. Не затягивайте и посвятите ближайший вечер себе. Устройтесь в мягком кресле с чашкой цветочного чая, включите расслабляющую музыку и выпишите на лист бумаги все, что вас тревожит: высокая загруженность, напряженные отношения с близкими, недостаток общения, проблемы со здоровьем. Затем распределите пункты в порядке убывания значимости и поставьте на первое место то, что причиняет максимальное беспокойство. Теперь пришло время расправиться с этим вопросом.

Шаг 2. Сделать выбор

Не пытайтесь успеть все, лучше расставьте приоритеты. Для этого начинайте каждый день с четкого плана, который поможет понять, что действительно важно сделать сегодня, а какие задачи еще подождут. Освободите несколько вечеров на неделе для прогулки, похода в кино или театр. Может быть, вы давно мечтали говорить по-португальски, шить, готовить французские десерты или писать маслом? Запишитесь на языковые курсы или полезные мастер-классы – это позволит вам регулярно и с удовольствием заниматься саморазвитием.

Шаг 3. Зарядиться энергией

Во время занятий спортом организм человека вырабатывает «гормоны счастья» – эндорфины. Вот почему после тренировки мы испытываем приятную усталость. Выберите себе фитнес по душе: бассейн, танцы, йога или откройте сезон утренних пробежек в парке. Наградой за труды станет не только хорошее настроение, но и подтянутая фигура. Поддержите тонус здоровым питанием. Помните, что алкоголь, фастфуд и тяжелая, жирная пища засоряют организм токсинами и шлаками, а это сказывается на центральной нервной системе.

отличная успеваемость: как преодолеть стресс за 4 шага
Фото: Getty Images

Шаг 4. Укрепить нервы

Закрепить результат и достичь новых высот в делах поможет проверенный временем препарат «Глицин». Он обладает целым рядом полезных свойств – например, улучшает память, повышает умственную работоспособность, заостряет внимание и облегчает засыпание. Весь секрет в аминокислоте глицин, которую называют лекарством от стресса. Положите таблетку «Глицина» под язык и рассасывайте до полного растворения, не запивая водой. Важно, что препарат можно принимать всем членам семьи, даже грудным детям. Хронический стресс часто дает о себе знать именно в межсезонье – защитите от него себя и всех, кто вам дорог.

отличная успеваемость: как преодолеть стресс за 4 шага
отличная успеваемость: как преодолеть стресс за 4 шага
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.