Печальное первенство: Нижний Новгород – третий в стране по уровню ожирения

Растолстели? Меняйте не гардероб, а систему питания

Е.В. Филатова, врач-терапевт клиники «Персона»:

«Основная причина лишнего веса для человека, живущего в любом регионе, – неправильное питание. Негативно на организме сказывается потребление излишнего количества легкоусвояемых углеводов (сладости, мучные изделия), жиров (сливочное масло, жирное мясо, сало) и недостаточное потребление витаминов, необходимых микроэлементов и других жизненно важных компонентов питания. Сюда же можно отнести злоупотребление слабоалкогольными напитками.

Лишний вес, а тем более ожирение, приводит к множеству проблем со здоровьем и укорачивает жизнь. С избыточным весом связано многократное повышение риска и частоты развития артериальной гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза и ишемической болезни сердца. В эпидемиологических исследованиях показано, что у людей с избыточным весом значительно чаще развиваются остеохондроз позвоночника и полиартрит, хронический холецистит и желчнокаменная болезнь, опухоли ряда локализаций, в частности рак легкого, молочной железы, рак тела матки и яичника, рак толстой кишки и почки. На фоне ожирения у женщин часто наблюдается нарушения менструального цикла и бесплодие, у мужчин быстро прогрессирует импотенция.

Для борьбы с лишним весом рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных зерен и орехов, ограничить поступление калорий за счет жиров (трансжиров, которые содержатся в сладостях и выпечке; насыщенных жиров, которые содержатся в мясе, молочных продуктах с высоким процентом жирности, сливках и сливочном масле). И конечно же важно регулярно заниматься физическими упражнениями (60 минут в день детям и 150 минут в неделю взрослым)».

Лишний стресс – лишний вес. 7 психологических уловок в борьбе с килограммами
Подробнее
Когда лишний вес становится угрозой
Подробнее

Только факты:

  • Россия занимает 30-е место по проценту людей с ожирением – 24,9%. Больше всего толстяков в Кувейте – 42,8%.
  • Самые «стройные» регионы России – это Удмуртия (12% жителей с ожирением), Оренбургская область (17%), Красноярский (17%) и Приморский (18%) края и Кабардино-Балкария (19%).