Пьер Дюкан: «Моя новая диета более мягкая»

Допустим, что человек похудел по вашей новой диете. Но проблема бывает не только в весе. Как быть в случае, если жир ушел, а кожа, растянутая под старые объемы, повисла или жировые отложения задержались на боках?
Пьер Дюкан (Pierre Dukan)

Будут у вас такие проблемы или нет, зависит от возраста и физиологических особенностей. Во время диеты очень важно не забывать ходить каждый день не менее 20 минут. А если вы хотите подтянуться, то к ходьбе нужно добавить физические упражнения. Всего четыре: делайте разведение гантелей от груди в стороны, упражнения на трицепс, качайте пресс, поднимая ноги или подтягиваясь к коленям, приседайте. Занимайтесь каждый день, но не изнуряя себя, а делая по 20 повторов на одно упражнение, то есть у вас получится 80 движений. На них вы потратите шесть минут в день. Если вы достигли идеального веса, но вам мешают жить жировые отложения на животе, боках, с ними придется бороться с помощью специальных обертываний, мезотерапии и других процедур.

Могут ли усиленные тренировки в зале ускорить процесс похудения?
Пьер Дюкан (Pierre Dukan)

Когда человек занимается спортом, его мозг начинает вырабатывать серотонин – гормон счастья, который дает энергию, а она в свою очередь – желание двигаться дальше. Так что спорт может помочь. Но есть опасность. Если вы очень хорошо позанимаетесь, то выйдете из зала с безумным желанием съесть что-то здесь и сейчас, и это может быть сэндвич или другое не полезное для фигуры блюдо. Тогда все усилия сведутся к нулю. Поэтому, если вы решили заниматься, подготовьтесь, возьмите с собой йогурт или какую-нибудь другую белковую еду, еду из медленных углеводов.