Переход на зимнее время: как снизить стресс для организма

26 октября россияне переведут свои часы на зимнее время. Woman’s Day решил разобраться, влияет ли этот переход на наше самочувствие и как можно улучшить работоспособность. Редакция обратилась за экспертным мнением к психотерапевту, кандидату медицинских наук и руководителю Центра системной психологии бизнеса Вадиму Хайкину.
Перевод времени 2014
Фото: Getty Images

Переход на зимнее время мы традиционно любим с детства: еще бы, можно с утра поспать на час больше! Так что осенний перевод стрелок воспринимается большинством россиян безболезненно, так как особо не отражается на естественном биоритме, в отличие от перехода на летнее время. Однако по факту перевод часов для организма небезразличен и вызывает так называемый временной стресс – состояние, требующее привыкания и адаптации. Именно поэтому часть людей болезненно воспринимает перемены, жалуясь на угнетенное настроение, бессонницу, головные боли, перепады артериального давления, обострение хронических заболеваний.

Перевод времени 2014
Фото: Getty Images

5 правил, облегчающих временной стресс

1. Постройте свое расписание так, чтобы в ближайшие две недели не планировать никаких важных дел, мероприятий с физическими нагрузками.

2. Болезненное состояние после перевода стрелок длится 10–14 дней. Начиная с субботы, 25 октября, и примерно до среды, 29 октября, старайтесь спать дольше обычного минимум на час: вставайте по новому времени, а ложитесь по-старому.

3. Начните принимать витамины группы В, С, фолиевую кислоту, а также комплексы с кальцием и магнием, селен и лецитин. Нужные препараты вам подберут в аптеке.

4. Увеличьте физическую активность, небольшие вечерние прогулки помогут расслабиться и восстановить здоровый сон.

5. Беседы с друзьями и родными, даже по телефону, – настоящее лекарство для психики, общение помогает отпустить тревогу и расслабиться.

Перевод времени 2014
Фото: Getty Images

Не путать с осенней хандрой

Очень часто к стрессу от перевода стрелок примыкает осенняя депрессия, к которой склонны почти все жители малосолнечных стран. Когда количество солнечных дней убывает, тонус нервной системы снижается, и именно эта совокупность факторов подталкивает к развитию осенней хандры. То есть к плохому настроению, раздражительности, бессоннице, перееданию и недомоганию.

Есть и еще один неприятный момент, который может настигнуть вас врасплох, – кризис среднего возраста, которому подвержен каждый второй взрослый человек 30–40 лет. Это депрессивное состояние может настигнуть вас именно поздней осенью. Ощущение собственного возраста, подведение итогов, переоценка ценностей камнем ложатся на плечи.

Очень важно понять, что происходит с психикой, и всеми силами избегать импульсивных решений. Не стоит идти на поводу у плохого настроения и принимать скоропостижные решения, такие как смена работы, расставания и переезды.

Перевод времени 2014
Фото: We Heart It

Кстати

В России стрелки перестали переводить в 2011 году. В результате наше время стало опережать астрономическое на два часа. Большинство людей стали испытывать хроническое недосыпание и усталость, особенно тяжело пришлось жителям Урала, Сибири и Дальнего Востока.

Комментарии1
Влад Янькин23.10.14 19:21

Живу на Урале и никакой усталости, хронического недосыпания связанного с отменой перевода не замечаю. А вот перевод часов опять заставит менять график, вот это плохо.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.