Переходный возраст для... мамы

Перейти на правильное питание лучше сразу всей семьей.
Перейти на правильное питание лучше сразу всей семьей.

Внешность

Мама жалуется на то, что плохо выглядит и говорит, что располнела. Действительно, ее любимое платье не сходится в талии. Однако питание тут не причем. Это организм увеличил жировую прослойку на 4-5 кг, чтобы компенсировать недостаток эстрогенов. Дело в том, что жир содержит фермент ароматаза, преобразующий тестостерон в эстрогены. Кстати, именно поэтому полные женщины легче переживают период менопаузы. Но, если лишний вес в течение года достигает 10 кг и больше, необходимо обратиться к врачу и срочно заняться похудением. Ожирение – это дверь к десяткам неприятных заболеваний, лучше их избежать.

Что делать?

Постарайтесь убедить маму скорректировать рацион. И сами поддержите ее – бороться с лишним весом и неправильным питанием в одиночку очень трудно. Впрочем, здоровая еда будет полезна всей семье. Прежде всего, откажитесь от фастфуда и полуфабриктов, в том числе сосисок, колбас, сырков. Включите в рацион рыбу (желательно морскую), качественное нежирное мясо и птицу. Тушите, варите, запекайте, но не жарьте продукты. Чаще употребляйте крупы, овощи и фрукты. Пейте простую, негазированную воду, компоты и чаи. И постарайтесь снизить количество употребляемого сахара и соли.

Читайте далее: она боится упасть и просто споткнуться