Переходный возраст для... мамы

Активный образ жизни позволит вашей маме всегда оставаться в прекрасном настроении.
Активный образ жизни позволит вашей маме всегда оставаться в прекрасном настроении.

Здоровье

Ее мучает мигрень и гипертония, а стоит даже несильно упасть, тут же возникает сильный ушиб, а то и перелом. Это последствия отеопороза. Недуг, который часто сопровождает период менопаузы. Эстрогены стимулируют деятельность остеобластов – клеток, формирующих костную ткань, и тормозят работу остеокластов – клеток, которые разрушают кальций. Понижение уровня эстрогенов провоцирует рост остеокластов. А если учесть, что с годами организм начинает хуже усваивать кальций, проблема хрупкости костей не вызывает удивления. Порой, скорость разрушения костной ткани может достичь 1% в неделю.

Что делать

Начать работу по восполнению кальция. Например, включить в рацион кисломолочные продукты – естественный источник кальция. Однако этого мало. Чтобы компенсировать дефицит, маме необходимо начать прием кальцийсодержащих препаратов. А чтобы усвоение кальция стало полноценным, организму нужен витамин D. Проще всего сразу выбрать в аптеке препарат, совмещающий эти два элемента.

Риск гипертонии можно свести к минимуму, если отказаться от соли. Тем более, что ее успешно можно заменить специями и сушеной морской капустой.