Неделя в Школе идеального тела #Sekta: долой первые сантиметры!

Неделя тренировок для трех счастливиц, которые решили похудеть с помощью Woman’s Day в «Школе идеального тела #Sekta», позади. Участницы уже видят результаты!

Месяц назад мы написали об удивительном проекте «Школа идеального тела #Sekta» для тех, кто хочет похудеть. Это авторская методика тренировок и питания, которую придумала Ольга Маркес, уже обрела тысячи последователей в разных городах нашей страны. Мы провели своего рода конкурс среди читательниц Woman’s Day – они написали, почему хотят похудеть, занимаясь в «Школе идеального тела #Sekta». Редсовет выбрал авторов трех лучших комментариев, и девушки начали занятия. Позади первая неделя тренировок, и участницы нашего проекта уже видят первые результаты!

Ольга Смолянкина

Порадовало, что к нам в школу пришли три очень позитивные девушки, которые действительно хотят работать над собой, своим телом, сменить образ жизни и питания, – рассказывает одна из кураторов омского филиала «Школы идеального тела #Sekta» Ольга Смолянкина. – У каждой из них есть несколько лишних килограммов, от которых они хотели бы избавиться, и это совершенно реально, поверьте! К нам в школу приходят люди с куда большим избыточным весом. Следуя всем рекомендациям по тренировкам и питанию, они добиваются потрясающих результатов. Я не сомневаюсь в том, что это получится у наших трех девушек, имея в виду их целеустремленность и желание добиться результата. Несмотря на то, что, как правило, цели худеющих учеников выражаются в килограммах, мы рекомендуем в течение курса не взвешиваться! Звучит непривычно, особенно когда речь идет о похудении, но на это есть свои причины. Многие девушки процесс похудения связывают именно с потерей веса, и немногие знают, что в процессе похудения, когда вы переходите на рациональное питание и начинаете тренироваться, вы теряете жировую массу, при этом мышечная масса растет, обеспечивая еще большую потерю жировой массы (больше мышц – быстрее худеете). Но мышечная масса весит в несколько раз больше жировой! Поэтому зачастую можно наблюдать значительную потерю сантиметров в талии, бедрах, но при этом стабилизацию или даже увеличение веса. Наши ученицы очень удивляются, когда обновляют свой гардероб вещами на пару размеров меньше, при этом весы показывают неизменную цифру или даже прирост веса на 0,5–1 кг. Люди с избыточным весом, конечно, значительно теряют и в объемах, и в весе, но люди с индексом массы тела (ИМТ) в пределах нормы в весе теряют незначительно, после чего вес стабилизируется или немного увеличивается. Кого-то это может демотивировать, поэтому мы рекомендуем убрать весы подальше, не взвешиваться, а измеряться мерной лентой и фотографироваться раз в неделю. Фотографии «до» и «после» наших учеников: и мужчин, и женщин – можно увидеть в альбомах нашей группы «ВКонтакте» и в «Инстаграме».

Каждая неделя занятий в «Школе идеального тела #Sekta» – это открытие. Система тренировок и питания продумана так, что человек не устает от однообразного рациона и нагрузок. А в самом начале наших девушек – Юлю, Вику и еще раз Юлю – собрали на вводную лекцию, познакомились с ними, провели тренировку и рассказали про основы здорового рациона. Каждой девушке выдали специальный дневник, где она должна подробно расписывать свое питание в течение дня и результаты тренировок.

Ольга Смолянкина

– Первая неделя тренировок и питания, как правило, является шоком для людей, которые у нас занимаются, – улыбается куратор Оля. – Мы начинаем с того, что убираем из рациона ненужные и неполезные продукты: пищевой мусор, быстрые углеводы, жареную пищу. Мы даем общие рекомендации по рациону питания, снабжая наших учеников гигантской таблицей продуктов, меню медицинских столов (если есть какие-либо особенности или нарушения пищеварения). Используя их, каждый человек составляет свое меню исходя из собственных вкусов и предпочтений. Кроме того, участницы проекта должны так выстроить график приема пищи, чтобы между едой проходило не более 2–3 часов. Это не просто, потому что потребует усилий – заранее приготовить и принести с собой на работу несколько контейнеров с едой. А кроме того, надо несколько раз в неделю посещать довольно интенсивные тренировки и тренироваться дома самой. Одна из участниц посещает тренировки в зале каждый день!

Как прошли первые тренировки и какие впечатления остались у девушек от занятий в «Школе идеального тела #Sekta», читайте на следующих страницах!