Пилатес: решаем все проблемы сразу

Специальные большие гимнастические мячи, которые называются «фитболы», способствуют развитию равновесия.
Специальные большие гимнастические мячи, которые называются «фитболы», способствуют развитию равновесия.

Фитболы, кольца и диски

В пилатесе есть группа упражнений, которые нужно делать со специальным инвентарем. Например, большие гимнастические мячи, фитболы, способствуют развитию равновесия, изотонические кольца и диски улучшают форму ягодиц, бедер и груди, а массажный коврик помогает снять напряжение мышц после тренировки. Но новичкам следует начинать тренироваться без инвентаря и желательно в присутствии тренера, который покажет движения, расскажет о технике дыхания и проследит за правильностью выполнения. Сначала необходимо выучить базовые упражнения и лишь затем приступать к начальному уровню.

Кстати, в последнее время очень популярным становится аквапилатес, который еще больше снижает нагрузку на организм. Все упражнения нужно выполнять в воде. Это тонизирует тело, не увеличивая мышечную массу. Аквапилатес помогает вытянуть позвоночник и исправить осанку.