Пилатес: решаем все проблемы сразу

Специальные большие гимнастические мячи, которые называются «фитболы», способствуют развитию равновесия.
Специальные большие гимнастические мячи, которые называются «фитболы», способствуют развитию равновесия.

Фитболы, кольца и диски

В пилатесе есть группа упражнений, которые нужно делать со специальным инвентарем. Например, большие гимнастические мячи, фитболы, способствуют развитию равновесия, изотонические кольца и диски улучшают форму ягодиц, бедер и груди, а массажный коврик помогает снять напряжение мышц после тренировки. Но новичкам следует начинать тренироваться без инвентаря и желательно в присутствии тренера, который покажет движения, расскажет о технике дыхания и проследит за правильностью выполнения. Сначала необходимо выучить базовые упражнения и лишь затем приступать к начальному уровню.

Кстати, в последнее время очень популярным становится аквапилатес, который еще больше снижает нагрузку на организм. Все упражнения нужно выполнять в воде. Это тонизирует тело, не увеличивая мышечную массу. Аквапилатес помогает вытянуть позвоночник и исправить осанку.

Комментарии7

Занятия пилатесом сейчас предлагают почти все фитнес клубы, но мало кто даже знает насколько это полезно

ОтветитьРедактироватьУдалить
dusenka717.04.11 10:55

Я - "плюшка", но когда вижу в зеркалах себя и занимающихся рядом в зале девушек и женщин различного возраста, то моя фигура нравится мне намного больше. Избавляясь от имеющихся "клеток сала" в области живота, как не потерять силуэт "талия-бёдра"? Занимаюсь пилатесом недавно, первый месяц. Иногда занятия заменяются суставной гимнастикой, но на пресс упражнений присутствует достаточно много. Я ещё собираюсь посещать занятия восточными танцами, благо карта фитнес-центра даёт возможность посещать различные занятия.

ОтветитьРедактироватьУдалить
simona-404.12.09 18:38

Всего за 40 дней, применяя фитогели, без диет, без физических можно достичь ускорение формирования мышечного рельефа, улучшить углеводный и жировой обмен,устраненить жировые отложения

в проблемных зонах, нормализовать работу кишечника, нормализовать баланс гармонов. Ведь в результате его разбалансировки мы набираем лишний вес.

Пишите, буду рада вам помочь. simona-4@te.net.ua

ОтветитьРедактироватьУдалить
Marishka21701.11.09 00:38

Не пилатес не мое, хочеться движения и скорости. А здесь:" не спешите, почему у вас получаеться быстрее ,чем у инструктора"

ОтветитьРедактироватьУдалить
Martinna22.10.09 15:17

Ох.... сколько пробывала, все равно возвращаюсь в тренажерный зал.... Или бег.... ну не получается... Наверное, не до конца могу понять "филлософию" и все такое.. как-то больше динамика нужна.....

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kalitera20.10.09 03:40

Не знаю... не нравится мне пилатес. мне как-то ближе что-либо более экспресивное и подвижное.

ОтветитьРедактироватьУдалить
bryunetochka19.10.09 20:59

пилатес, по-моему, вообще самый легкий способ сделать фигуру, не особо при этом напрягаясь

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.