Пилатес: решаем все проблемы сразу

Заниматься пилатесом лучше всего босиком, чтобы мышцы голени и стопы были активно задействованы в работе.
Заниматься пилатесом лучше всего босиком, чтобы мышцы голени и стопы были активно задействованы в работе.

Что важно сделать

Для занятий лучше выбирать удобную одежду, которая не будет стеснять ваших движений и позволит правильно и полноценно выполнять все упражнения. Заниматься пилатесом лучше всего босиком, чтобы мышцы голени и стопы были активно задействованы в работе. Как и любой другой фитнес, пилатес требует регулярности тренировок (лучше 3 раза в неделю).

Исключите прием пищи за час до начала тренировки. Будьте очень внимательны и прислушивайтесь к своим ощущениям. Помните, что занятия ни в коем случае не должны причинять боль! Если вы почувствовали дискомфорт в спине, немедленно прекратите выполнение упражнения. Скорее всего, вы делаете что-то неправильно. Если вы не очень хорошо себя чувствуете, занятие не принесет вам никакой пользы и лучше его перенести на другое время. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом до начала тренировок.

По материалам Superstyle.ru.

Комментарии7

Занятия пилатесом сейчас предлагают почти все фитнес клубы, но мало кто даже знает насколько это полезно

ОтветитьРедактироватьУдалить
dusenka717.04.11 10:55

Я - "плюшка", но когда вижу в зеркалах себя и занимающихся рядом в зале девушек и женщин различного возраста, то моя фигура нравится мне намного больше. Избавляясь от имеющихся "клеток сала" в области живота, как не потерять силуэт "талия-бёдра"? Занимаюсь пилатесом недавно, первый месяц. Иногда занятия заменяются суставной гимнастикой, но на пресс упражнений присутствует достаточно много. Я ещё собираюсь посещать занятия восточными танцами, благо карта фитнес-центра даёт возможность посещать различные занятия.

ОтветитьРедактироватьУдалить
simona-404.12.09 18:38

Всего за 40 дней, применяя фитогели, без диет, без физических можно достичь ускорение формирования мышечного рельефа, улучшить углеводный и жировой обмен,устраненить жировые отложения

в проблемных зонах, нормализовать работу кишечника, нормализовать баланс гармонов. Ведь в результате его разбалансировки мы набираем лишний вес.

Пишите, буду рада вам помочь. simona-4@te.net.ua

ОтветитьРедактироватьУдалить
Marishka21701.11.09 00:38

Не пилатес не мое, хочеться движения и скорости. А здесь:" не спешите, почему у вас получаеться быстрее ,чем у инструктора"

ОтветитьРедактироватьУдалить
Martinna22.10.09 15:17

Ох.... сколько пробывала, все равно возвращаюсь в тренажерный зал.... Или бег.... ну не получается... Наверное, не до конца могу понять "филлософию" и все такое.. как-то больше динамика нужна.....

ОтветитьРедактироватьУдалить
Kalitera20.10.09 03:40

Не знаю... не нравится мне пилатес. мне как-то ближе что-либо более экспресивное и подвижное.

ОтветитьРедактироватьУдалить
bryunetochka19.10.09 20:59

пилатес, по-моему, вообще самый легкий способ сделать фигуру, не особо при этом напрягаясь

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.