Пилатес: решаем все проблемы сразу

Заниматься пилатесом лучше всего босиком, чтобы мышцы голени и стопы были активно задействованы в работе.
Заниматься пилатесом лучше всего босиком, чтобы мышцы голени и стопы были активно задействованы в работе.

Что важно сделать

Для занятий лучше выбирать удобную одежду, которая не будет стеснять ваших движений и позволит правильно и полноценно выполнять все упражнения. Заниматься пилатесом лучше всего босиком, чтобы мышцы голени и стопы были активно задействованы в работе. Как и любой другой фитнес, пилатес требует регулярности тренировок (лучше 3 раза в неделю).

Исключите прием пищи за час до начала тренировки. Будьте очень внимательны и прислушивайтесь к своим ощущениям. Помните, что занятия ни в коем случае не должны причинять боль! Если вы почувствовали дискомфорт в спине, немедленно прекратите выполнение упражнения. Скорее всего, вы делаете что-то неправильно. Если вы не очень хорошо себя чувствуете, занятие не принесет вам никакой пользы и лучше его перенести на другое время. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом до начала тренировок.

По материалам Superstyle.ru.