По аюрведе: распорядок дня для красоты и бодрости

Лучшее лекарство для женского тела – налаженный распорядок дня и повседневные ритуалы, продиктованные самой природой. Так гласит древняя аюрведа. Кэйти Силкокс, автор книги «Здоровая, счастливая, сексуальная», составила режим дня современной женщины, который наполнит жизнью и энергией, даст почувствовать себя настоящей богиней хотя бы одно воскресенье.

При слове «распорядок» у вас перед глазами возникает замученный сотрудник фабрики, повторяющий одни и те же действия на конвейере день за днем? Забудьте об этом! Аюрведический распорядок идеального дня нужно попробовать каждой женщине – хотя бы раз в жизни, хотя бы раз в полгода.

Вспомните, как легко мы вдохновляемся новыми программами и методиками: ощущаем уверенность и готовность менять свою жизнь к лучшему. Но что происходит потом? Со временем этот яркий огонь прогорает, мы утрачиваем мотивацию двигаться вперед и возвращаемся к прежнему укладу, потому что он знаком и удобен. Ежедневный распорядок – вот что поможет вам не сойти с верного пути. В аюрведических текстах ежедневные процедуры называются диначарья. Конечно, бешеный ритм жизни не позволит каждый день выполнять их все, но выделите субботу или воскресенье – День Заботы о Себе – и получите настоящее удовольствие. Итак, вот 15 составляющих идеального дня женщины.

1. Проснитесь с рассветом

Ежедневный уход за собой начинается накануне вечером: вы должны лечь спать в 22:00−22:30 (летом чуть позже), чтобы утром стартовать с правильного настроя. Если вы сильно устали, болеете или уже в возрасте, спите сколько угодно. Проснувшись, не вставайте сразу. Прежде чем ваши стопы коснутся земли, почувствуйте свое тело и благодарность за то, что живы.

2. Выпейте теплой лимонной воды

Вода с лимоном помогает промыть желудочно-кишечный тракт, очистить почки и стимулировать перистальтику. Если у вас замедленное пищеварение, добавьте в воду ½ ч. л. порошкового имбиря. Заодно это ускорит или как минимум сбалансирует ваш обмен веществ. Лимонную воду можно сделать с вечера, а утром останется только подогреть ее в микроволновке. Достаточно ¼ среднего лимона, выжатого в чашку среднего размера.

Екатерина Андреева: «Утром пью воду с травами»
Подробнее

3. Умойтесь и помассируйте десны кунжутным маслом

Сначала умойтесь, прополощите рот и зубы, промойте глаза. Умываться лучше прохладной водой. Глаза промойте прохладной водой или настоящей (натуральной) розовой водой. А затем втирайте в десны кунжутное масло: это способствует поддержанию гигиены рта, предотвращает плохой запах, улучшает кровообращение, залечивает кровоточащие десны и помогает зубам оставаться крепкими и здоровыми.

4. Зов природы

Да-да, вы не ослышались. Сходите в туалет сразу после пробуждения, это поможет очистить пищеварительную систему. В аюрведе правильной работе выделительной системы придается огромное значение. Считается, что многие болезни начинаются с накопления в теле токсинов (амы). Эта слизь накапливается, когда пищеварительный огонь не в силах сжечь поступающие в тело вещества. Избавляясь от амы, мы словно проходимся метлой по полу нашего тела-храма, вычищая физические токсины, застарелые эмоции и состояния ума. Очищая кишечник, мы также избавляемся от застарелых эмоций и образа мышления.