По аюрведе: распорядок дня для красоты и бодрости

5. Самомассаж (абхъянга)

Самомассаж питает и успокаивает нервную систему, стимулирует ток лимфы и способствует выведению токсинов. Он улучшает кровообращение, насыщает энергией, питает кожу и способствует установлению здорового равновесия ума и тела. А если регулярно проводить массаж с маслами, тело становится меньше подверженным случайным травмам и последствиям напряженного физического труда. Кроме того, он дарит приятные ощущения от прикосновений и обеспечивает стройность всех частей тела, человек становится сильным, привлекательным и менее подверженным возрастным изменениям.

С возрастом утрачивается присущая молодости сочность. Тело усыхает, суставы лишаются влаги, ум теряет остроту и ясность. Но в аюрведе считается, что этот процесс можно существенно замедлить и удлинить тот отрезок времени, в течение которого мы сохраняем молодость и жизненные силы. Есть специальные аюрведические рекомендации, как делать массаж молодости и красоты.

6. Примите душ

Ополоснитесь под контрастным душем. Обязательно используйте любые натуральные средства или хотя бы косметику на основе природных компонентов. Обязательно сделайте массаж груди с касторовым или кунжутным маслом для стимуляции кровообращения и улучшения лимфотока. Полезные травы, которые хорошо добавлять в масла для защиты молочных желез, – манжетка обыкновенная, пажитник, календула и фукус пузырчатый. Такой массаж очищает ткани от токсичных накоплений – амы, способствует рассасыванию кист и застойных явлений и току лимфы. Он также культивирует в нас любовь к своему телу и осознанное внимание к любым изменениям в тканях молочной железы, что прямо связано с профилактикой онкологических заболеваний.

7. Позавтракайте

Легкий завтрак – непременное условие хорошего дня. В аюрведе еда – один из трех ключевых элементов здоровья. В аюрведе считается, что все болезни берут начало в пищеварительной системе. Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо выбирать правильные продукты для своего тела, есть их в подходящее время и даже в определенный сезон. Когда мы употребляем неправильные продукты, принимаем пищу поздно вечером, под действием эмоций или едим летом зимние блюда (например, тыкву и тушеные овощи), пищеварительная система страдает. Еда – основа жизни. То, чем мы питаемся, дает нам силы, чтобы осуществить наши жизненные устремления.

15 вещей, которые надо знать, прежде чем стать вегетарианцем
Подробнее

8. Займитесь делами или хобби

Время до обеда посвятите повседневным делам, с которыми нужно разобраться, или найдите себе занятие по душе, которое доставляет вам удовольствие. Вы можете рисовать, вышивать, пойти на прогулку. Аюрведа учит: чтобы жить в соответствии с нашим истинным предназначением, мы должны находиться в равновесии. Иначе просто не услышим внутренний голос интуиции. Именно поэтому нужно находить время, чтобы заняться тем, что вы любите по-настоящему.