Профилактика рака: 7 правил

90-60-90

Каждый лишний килограмм увеличивает риск возникновения болезни. Особенно опасен жир на животе. Исследования показали, что объем талии женщин не должен превышать 80 см, у мужчин – 94 см.

Чтобы избежать ожирения, необходимо отказаться от калорийной пищи и сделать обязательной физическую нагрузку. Ежедневные 30-минутные занятия спортом пойдут только на пользу. Что это будет – бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде или работа на дачном участке, решать вам.

Трудно сидеть на строгой диете – принимайте пищу маленькими порциями, но часто