Марафон Все прекрасно в человеке

Побочный эффект: школьные болезни и как с ними бороться

Прилежная учеба развивает не только интеллект школьника, но и «профессиональные» болезни. Некоторых можно избежать или сгладить их последствия. Наш консультант – врач скорой помощи, автор книг «Пока едет «скорая», «Никто, кроме вас» Андрей Звонков.

Зрение с началом учебного года страдает в первую очередь, ведь нагрузка на глаза резко увеличивается. Добавьте сюда плохое освещение (в школах за этим следят, а дома не всегда), неправильную осанку за партой, нарушенный режим дня, компьютерные игры. Результат – развитие близорукости.

Фото: iStock/Gettyimages.ru

Профилактика. Следите за поведением ребенка и попросите учителя обратить внимание – если школьник щурится, оттягивает угол глаза, нужно срочно идти к окулисту. Если зрение только начало падать, его еще можно восстановить следующими упражнениями для глаз – выполняйте их каждый день по 30−40 минут:

• сильно зажмурьтесь на 5 секунд, затем откройте веки;

• смотрите поочередно вверх, вниз, влево и вправо, по диагонали;

• делайте круговые движения с закрытыми глазами по часовой стрелке и в обратном направлении;

• смотрите на кончик носа, затем переводите взгляд вдаль.

Не забывайте о полезных для зрения продуктах – моркови, рыбьем жире, орехах, следите за распорядком работы и отдыха. Если зрение в норме или немного снижено, перерыв в занятиях необходим каждые 40 минут, при сильной близорукости – каждые 15 минут.

Проблемы с ЖКТ возникают в основном из-за того, что утром ребенок забывает позавтракать и в первый раз ест уже в школе. Это неправильно, перед выходом из дома важно перекусить. Гастрит развивает­ся также, если школьник переутомляется или нервничает.

Профилактика

Необходимо завтракать, чтобы желудок начал работать. Кроме того, следите, чтобы ребенок пил достаточно жидкости и питался несколько раз в день.

Изменение осанки – самая распространенная школьная проблема. Неправильное посадочное место, недостаточная физическая активность, неудобный рюкзак могут привести к развитию остеохондроза, проблемам с дыханием и кровообращением.

Профилактика

Объясните ребенку, что ходить и сидеть за столом нужно ровно, и со временем это войдет в привычку. Запишите школьника в спортивную секцию, нагрузки помогут сформироваться мышечному корсету, который поддерживает позвоночник. Попросите учителя физкультуры разрешить ребятишкам во время перемены бегать в спортзале, это безопаснее и полезнее (есть маты, канаты, турники), чем по коридорам и лестницам.

Неврозы часто появляются при сильной загруженности. Кружки, домашние задания – на отдых и игры времени не остается. Иногда родители требуют при этом высоких результатов, держа ребенка в страхе. Другая причина – проблемы со сверстниками или учителями. Если у школьника нарушен сон, отсутствует аппетит, он стал раздражительным, рассеянным или замкнулся в себе, нужно принимать меры.

Профилактика

Интеллектуальную деятельность необходимо чередовать с физической, давайте детям возможность заняться чем-то в свое удовольствие. Не требуйте многого и чаще хвалите. Следите за режимом дня, научите расслабляться.

Вирусные заболевания неизбежны, к середине сентября начнут болеть почти все. Инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем, распространяется быстро, особенно в детском коллективе.

Профилактика

Укрепляйте иммунитет – давайте витамин C и кальций. Таблетки 2 в 1 брать нет смысла, эти вещества друг другу противоречат, принимать их нужно по отдельности и с интервалом в несколько часов. Если начались первые чихи, полощите горло и нос мирамистином, хлоргексидином или бетадином. Помните о вакцинации.

12 лайфхаков, как правильно хранить продукты
  • Подробнее
Продукты, укорачивающие жизнь: вы едите их ежедневно
  • Подробнее
Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.