Диета в кризис: дешевые продукты для похудения

Зеленые супы

Шпинат и спаржа стали вам не по карману? Не беда, не только из них можно приготовить диетический суп. Присмотритесь к тыкве. Она недорогая и многим придется по вкусу. Нарежьте тыкву мелкими кубиками и отварите. Если хотите, для большей сытности можете добавить немного картошки. После этого измельчите ее в блендере, добавьте немного молока и натертый корень имбиря. Перед подачей посыпьте суп тыквенными семечками – и все. Блюдо, не портящее фигуру, готово! Еще можно сделать овощной суп из брокколи, цветной капусты.

Рушим стереотипы: звезды в глянце и в реальности
  • Подробнее
Похудеть и не разориться
Фото: Getty

Здоровые завтраки и перекусы

Не обязательно покупать дорогую гранолу на завтрак. Ее можно сделать самим: смешать овсяные хлопья, мед, орешки и сухофрукты и запечь все это в духовке. Или заменить на другой полезный и неразорительный вариант завтрака. Своим пациентам я обычно предлагаю на выбор кашу (любую, кроме манной), творог с медом и орешками (или любые другие творожные блюда – сырники, запеканку) и блюда из яиц (например, омлет с овощами и цельнозерновым хлебцем). Все это вкусно и полезно.

В качестве полезного и сытного перекуса приготовьте диетический сэндвич. Помните: главное в нем – основа. Берите хлебцы либо цельнозерновой хлеб, слегка подсушенный в духовке или тостере. На него можно положить лист салата, помидор или кусочек индейки.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.