Диета в кризис: дешевые продукты для похудения

Зеленые супы

Шпинат и спаржа стали вам не по карману? Не беда, не только из них можно приготовить диетический суп. Присмотритесь к тыкве. Она недорогая и многим придется по вкусу. Нарежьте тыкву мелкими кубиками и отварите. Если хотите, для большей сытности можете добавить немного картошки. После этого измельчите ее в блендере, добавьте немного молока и натертый корень имбиря. Перед подачей посыпьте суп тыквенными семечками – и все. Блюдо, не портящее фигуру, готово! Еще можно сделать овощной суп из брокколи, цветной капусты.

Рушим стереотипы: звезды в глянце и в реальности
Подробнее

Здоровые завтраки и перекусы

Не обязательно покупать дорогую гранолу на завтрак. Ее можно сделать самим: смешать овсяные хлопья, мед, орешки и сухофрукты и запечь все это в духовке. Или заменить на другой полезный и неразорительный вариант завтрака. Своим пациентам я обычно предлагаю на выбор кашу (любую, кроме манной), творог с медом и орешками (или любые другие творожные блюда – сырники, запеканку) и блюда из яиц (например, омлет с овощами и цельнозерновым хлебцем). Все это вкусно и полезно.

В качестве полезного и сытного перекуса приготовьте диетический сэндвич. Помните: главное в нем – основа. Берите хлебцы либо цельнозерновой хлеб, слегка подсушенный в духовке или тостере. На него можно положить лист салата, помидор или кусочек индейки.