Похудеть на «слабо»

Жительница Казани Екатерина Саксонова делится своим рецептом стройности.

– Вес я начала набирать после школы. Наверное, сказалась личная жизнь: к тому времени я начала жить с молодым человеком. Уже тогда отражение в зеркале перестало радовать: я пыталась сидеть на диетах. Получалось скинуть 2-3 кг, потом они снова возвращались. Так за 5 лет я дошла до отметки 79-80 кг. Спустя 6 лет размеренной жизни мы разошлись. Все переживания пошли мне на руку: мне удалось скинуть 12 кг. Правда, стоило мне успокоиться, как они начали возвращаться. Еще три года – и я в прежнем весе.

Сдвинуться с мертвой точки помогло новое место работы. Я почувствовала себя нужной людям. К тому же к нам в компанию пришел молодой и наглый парень. Не успел он устроиться, как заявил, что мы все должны пойти на фитнес. Тогда я скептически отнеслась к его словам. Но чувствую, слова запали в душу, и меня как будто взяли на слабо: захотелось доказать себе и всем, что я смогу стать стройной.

Как оказалось, с тем парнем мы жили рядом. Поэтому до дома решили добираться вместе. Перебежками с остановки на остановку (мужчины же гораздо быстрее ходят, и надо за ними успеть! ) я похудела на 6 кг. Это за 3 месяца ходьбы по сугробам. Увидев результат, я вдохновилась, стала меньше кушать.

В один прекрасный день я четко осознала, что для больших результатов надо идти на фитнес. Но все не получалось: то денег не было на абонемент, то времени. Проблему с финансами удалось решить, потом и время нашлось. Я оформила кредитную карту, купила вечерний абонемент (так получилось дешевле) в фитнес-центр, что рядом с домом. Три остановки пешком туда и обратно стали дополнительной нагрузкой. Плюс я отказалась от мяса в пользу овощей. В моем меню были капуста, морковь, кефир, чай и кофе. Тут мама испугалась: «Не дай бог анорексичкой станешь!» Потом уже увидела результат и поняла, что все нормально. У меня все родственники полные. Объясняют генами, но я считаю, что все сидит у нас в голове! Коллеги тоже ругали: «Ты себя губишь!» Но вегетарианцы же живут и чувствуют себя прекрасно!

В спортзал я хожу три раза в неделю. Программу для меня разработал тот самый коллега. Более того, он решил составить мне компанию! Первые 3-4 месяца у меня были только кардионагрузки: беговая дорожка, велотренажер. Вес уходил как с гуся вода. За месяц я потеряла 5-6 кг. Сейчас добавились силовые тренировки, в меню появилось мясо. Ведь для мышц нужен белок. Иногда занимаюсь и дома: по утрам качаю пресс по 15 раз. Кстати, пресс – очень действенное упражнение. У меня за две недели живот значительно стал меньше.

От всех стараний вижу только плюсы.

+ Стало больше комплиментов. Все коллеги в один голос утверждают: «Столько энергии и доброты стало. Ты суперпозитивный человек!» Хотя, если верить народной мудрости, то женщина на диете – зло. Выложила в социальную сеть фотографию до и после, так столько удивленных и восторженных комментариев! Знакомые при встрече пребывают тоже в легком шоке. Это еще больше подстегивает! Смотришь на старые фотографии, там я женщина сорокалетняя. А сейчас больше 25 не дают!

+ Новый гардероб. Не так давно я носила 58-й размер одежды, а сегодня 44-й. Смешно звучит, но даже обувь на размер меньше стала. С новыми параметрами покупать себе одежду – такое удовольствие! Ведь больше шьют на стройных. Раньше ходишь по магазинам, рассматриваешь витрины, все хочется, а не лезет! А сейчас пришла, взяла, что понравилось, померила и купила. За все лето я проходила в брюках в общей сложности недели две. Все платья да юбки. А раньше из джинсов не вылезала.

+ Повышение на работе. Стоило что-то изменить в своей жизни, как начало меняться все.

+ Я стала меньше пить таблеток. Раньше ими заглушала боль. А сейчас чуть что заболит, делаю какое-нибудь спортивное упражнение, и все проходит. Да и не помню, когда я в последний раз болела, например, простудой.

+ Внимание мужчин. Знакомятся в клубах на танцполе и даже в спортзале. На улицах стали оборачиваться, правда, телефончик взять не решаются!

+ Я стала больше любить себя. В сентябре впервые в сознательном возрасте еду отдыхать к родственникам в Бишкек. Слышала, там шубы дешевые. А это моя мечта детства! К Новому году решила изменить цвет волос. Новый год – новый образ и новая жизнь!

Меню:

Завтрак – это всегда кофе с лимоном. Кофе снижает аппетит, а лимон обладает жиросжигающими свойствами. Что-то более сытное съесть не могу потому, что в транспорте меня укачивает.

Обед состоит из салата или мяса.

На ужин пью обычно кефир или съедаю пару фруктов, они мне заменяют сахар. Навсегда исключила сахар, бананы, виноград и фаст-фуд. Иногда могу позволить себе мучное и алкоголь.

В начале пути было сложно. Но главное начать! Когда видишь результат, хочется идти дальше к своей цели! Сейчас для меня это уже не диета, а обычный рацион: желудок привык к здоровой пище и маленьким порциям. Хотя в праздники за застольем я могу себе позволить съесть и выпить все. Но с одним условием, что завтра будет фитнес.

Комментарий диетолога

Михаил Гаврилов – врач-психотерапевт, специалист по рациональному питанию, автор методики снижения веса:

– Фитнес – действенное средство для снятия стресса, улучшения обменных процессов. В сочетании с правильным питанием (небольшими порциями, рациональным по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и т.д.) он дает прекрасные результаты в снижении веса в молодом возрасте при необходимости сброса 10-30 кг. Учтите, что после 40 лет, имея 40-70 лишних килограммов, необходимо ограничиться ходьбой (около 10 тысяч шагов) или плаванием (3-4 раза в неделю). Екатерина показала прекрасный результат не только в сбросе веса, но и в своей целеустремленности.