Конкурс

Похудеть на «слабо»

Жительница Казани Екатерина Саксонова делится своим рецептом стройности.

– Вес я начала набирать после школы. Наверное, сказалась личная жизнь: к тому времени я начала жить с молодым человеком. Уже тогда отражение в зеркале перестало радовать: я пыталась сидеть на диетах. Получалось скинуть 2-3 кг, потом они снова возвращались. Так за 5 лет я дошла до отметки 79-80 кг. Спустя 6 лет размеренной жизни мы разошлись. Все переживания пошли мне на руку: мне удалось скинуть 12 кг. Правда, стоило мне успокоиться, как они начали возвращаться. Еще три года – и я в прежнем весе.

Сдвинуться с мертвой точки помогло новое место работы. Я почувствовала себя нужной людям. К тому же к нам в компанию пришел молодой и наглый парень. Не успел он устроиться, как заявил, что мы все должны пойти на фитнес. Тогда я скептически отнеслась к его словам. Но чувствую, слова запали в душу, и меня как будто взяли на слабо: захотелось доказать себе и всем, что я смогу стать стройной.

Как оказалось, с тем парнем мы жили рядом. Поэтому до дома решили добираться вместе. Перебежками с остановки на остановку (мужчины же гораздо быстрее ходят, и надо за ними успеть! ) я похудела на 6 кг. Это за 3 месяца ходьбы по сугробам. Увидев результат, я вдохновилась, стала меньше кушать.

В один прекрасный день я четко осознала, что для больших результатов надо идти на фитнес. Но все не получалось: то денег не было на абонемент, то времени. Проблему с финансами удалось решить, потом и время нашлось. Я оформила кредитную карту, купила вечерний абонемент (так получилось дешевле) в фитнес-центр, что рядом с домом. Три остановки пешком туда и обратно стали дополнительной нагрузкой. Плюс я отказалась от мяса в пользу овощей. В моем меню были капуста, морковь, кефир, чай и кофе. Тут мама испугалась: «Не дай бог анорексичкой станешь!» Потом уже увидела результат и поняла, что все нормально. У меня все родственники полные. Объясняют генами, но я считаю, что все сидит у нас в голове! Коллеги тоже ругали: «Ты себя губишь!» Но вегетарианцы же живут и чувствуют себя прекрасно!

В спортзал я хожу три раза в неделю. Программу для меня разработал тот самый коллега. Более того, он решил составить мне компанию! Первые 3-4 месяца у меня были только кардионагрузки: беговая дорожка, велотренажер. Вес уходил как с гуся вода. За месяц я потеряла 5-6 кг. Сейчас добавились силовые тренировки, в меню появилось мясо. Ведь для мышц нужен белок. Иногда занимаюсь и дома: по утрам качаю пресс по 15 раз. Кстати, пресс – очень действенное упражнение. У меня за две недели живот значительно стал меньше.

От всех стараний вижу только плюсы.

+ Стало больше комплиментов. Все коллеги в один голос утверждают: «Столько энергии и доброты стало. Ты суперпозитивный человек!» Хотя, если верить народной мудрости, то женщина на диете – зло. Выложила в социальную сеть фотографию до и после, так столько удивленных и восторженных комментариев! Знакомые при встрече пребывают тоже в легком шоке. Это еще больше подстегивает! Смотришь на старые фотографии, там я женщина сорокалетняя. А сейчас больше 25 не дают!

+ Новый гардероб. Не так давно я носила 58-й размер одежды, а сегодня 44-й. Смешно звучит, но даже обувь на размер меньше стала. С новыми параметрами покупать себе одежду – такое удовольствие! Ведь больше шьют на стройных. Раньше ходишь по магазинам, рассматриваешь витрины, все хочется, а не лезет! А сейчас пришла, взяла, что понравилось, померила и купила. За все лето я проходила в брюках в общей сложности недели две. Все платья да юбки. А раньше из джинсов не вылезала.

+ Повышение на работе. Стоило что-то изменить в своей жизни, как начало меняться все.

+ Я стала меньше пить таблеток. Раньше ими заглушала боль. А сейчас чуть что заболит, делаю какое-нибудь спортивное упражнение, и все проходит. Да и не помню, когда я в последний раз болела, например, простудой.

+ Внимание мужчин. Знакомятся в клубах на танцполе и даже в спортзале. На улицах стали оборачиваться, правда, телефончик взять не решаются!

+ Я стала больше любить себя. В сентябре впервые в сознательном возрасте еду отдыхать к родственникам в Бишкек. Слышала, там шубы дешевые. А это моя мечта детства! К Новому году решила изменить цвет волос. Новый год – новый образ и новая жизнь!

Меню:

Завтрак – это всегда кофе с лимоном. Кофе снижает аппетит, а лимон обладает жиросжигающими свойствами. Что-то более сытное съесть не могу потому, что в транспорте меня укачивает.

Обед состоит из салата или мяса.

На ужин пью обычно кефир или съедаю пару фруктов, они мне заменяют сахар. Навсегда исключила сахар, бананы, виноград и фаст-фуд. Иногда могу позволить себе мучное и алкоголь.

В начале пути было сложно. Но главное начать! Когда видишь результат, хочется идти дальше к своей цели! Сейчас для меня это уже не диета, а обычный рацион: желудок привык к здоровой пище и маленьким порциям. Хотя в праздники за застольем я могу себе позволить съесть и выпить все. Но с одним условием, что завтра будет фитнес.

Комментарий диетолога

Михаил Гаврилов – врач-психотерапевт, специалист по рациональному питанию, автор методики снижения веса:

– Фитнес – действенное средство для снятия стресса, улучшения обменных процессов. В сочетании с правильным питанием (небольшими порциями, рациональным по составу белков, жиров, углеводов, витаминов и т.д.) он дает прекрасные результаты в снижении веса в молодом возрасте при необходимости сброса 10-30 кг. Учтите, что после 40 лет, имея 40-70 лишних килограммов, необходимо ограничиться ходьбой (около 10 тысяч шагов) или плаванием (3-4 раза в неделю). Екатерина показала прекрасный результат не только в сбросе веса, но и в своей целеустремленности.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.