«Полезные» асаны, или Как не навредить себе йогой

Истина – в простоте

Таз и плечи в одной плоскости... Одобрено!
Фото: Getty Images

Но все это не значит, что пора бросать принимать позы на коврике. Во всем нужен разумный подход или, как говорят йоги, вивека, различение. Нет вреда от асан, в которых таз и плечи находятся в одной плоскости друг с другом. А их масса! Не нужно также забывать, что главное назначение асан – прокачка крови и лимфы, а с этой функцией справляется даже простая поза горы с напряжением всех мышц.

Интересный факт: в фитнес-центрах часто можно увидеть надпись «классическая йога». Приходишь на занятие, а от классики там - одна шавасана. Что такое «классическая»? Проверенная временем и поколениями. Так вот, первая скрутка появилась в книге «Хатха-йога Прадипика», которая датируется 14-15 веками нашей эры. В более ранних «йогических» текстах, написанных еще до нашей эры, все асаны выполняются с ровной спиной. Вот тут можно говорить о классике. То, что привносится современными «йогами» на занятия, нефизиологично и чаще всего опасно.

Не бойтесь задавать своему инструктору вопросы. Выполняйте асану, только если его ответы подкреплены реальными знаниями анатомии и биомеханики. Например, зачем вы скручиваетесь в перевернутом треугольнике? Тянутся боковые мышцы? А в позе скрученной спины идет хорошее воздействие на почки? На это я бы ответила: что вам важнее – стройная талия, возможно, здоровые почки (кто пойдет проверять?) или нормально работающая нервная система и организм в целом?

А с талией можно разобраться и иначе: поза планки, поза лодки и наули (волна животом) вам в помощь. Но об этом – в следующем материале.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.