Эксперт

«Полезные» асаны, или Как не навредить себе йогой

Истина – в простоте

Но все это не значит, что пора бросать принимать позы на коврике. Во всем нужен разумный подход или, как говорят йоги, вивека, различение. Нет вреда от асан, в которых таз и плечи находятся в одной плоскости друг с другом. А их масса! Не нужно также забывать, что главное назначение асан – прокачка крови и лимфы, а с этой функцией справляется даже простая поза горы с напряжением всех мышц.

Интересный факт: в фитнес-центрах часто можно увидеть надпись «классическая йога». Приходишь на занятие, а от классики там - одна шавасана. Что такое «классическая»? Проверенная временем и поколениями. Так вот, первая скрутка появилась в книге «Хатха-йога Прадипика», которая датируется 14-15 веками нашей эры. В более ранних «йогических» текстах, написанных еще до нашей эры, все асаны выполняются с ровной спиной. Вот тут можно говорить о классике. То, что привносится современными «йогами» на занятия, нефизиологично и чаще всего опасно.

Не бойтесь задавать своему инструктору вопросы. Выполняйте асану, только если его ответы подкреплены реальными знаниями анатомии и биомеханики. Например, зачем вы скручиваетесь в перевернутом треугольнике? Тянутся боковые мышцы? А в позе скрученной спины идет хорошее воздействие на почки? На это я бы ответила: что вам важнее – стройная талия, возможно, здоровые почки (кто пойдет проверять?) или нормально работающая нервная система и организм в целом?

А с талией можно разобраться и иначе: поза планки, поза лодки и наули (волна животом) вам в помощь. Но об этом – в следующем материале.