Полнота тела убивает полноту жизни

«Самым сложным был первый месяц, – вспоминает Марина. – Я-то всегда мечтала похудеть легким способом (таблетки, порошки, чаи), а тут надо было работать: считать калории, перекраивать весь рацион питания, питаться дробно (4–5 раз в день), вести пищевой дневник и т. д. Но здоровье оказалось важнее неудобств. Я изменила калорийность, исключила жирную еду и значительно уменьшила объем сладостей, которые очень любила, особенно мороженое – его я ела каждый день. Кроме того, в моем меню появилось блюдо, которого прежде не было, – каши.

Рацион стал примерно следующим:

* завтрак – каша, кусочек отварной курочки или мяса, чай, кофе;

*полдник – творог, яблоко;

*обед – овощи (салат, капуста) макароны с курицей (печенкой, языком), чай или сок;

* ужин – тушеные овощи, салат с растительным маслом, чай;

*поздний ужин (за два часа до сна) – салат с растительным маслом, бутерброд с колбасой или сыром, питье.

Баночки с «правильной» едой стала брать на работу. А поскольку работаю в баре, то иногда из-за наплыва посетителей не удавалось поесть вовремя, и я ела с часовым опозданием. Но на результате это не сказалось. Первый месяц я сбросила 8 кг, второй – 9 кг, потом по 5–6 кг ежемесячно. За год похудела на 45 кг. Со временем правильное сбалансированное питание вошло в привычку и стало образом жизни. Я перестала считать калорийность, которую мне, кстати, увеличили уже до 1750 ккал. Похудев, ощутила легкость в теле, нормализовалось давление (120/80), стало легче двигаться, исчезли проблемы с печенью. Я просто ожила! Мне захотелось красиво одеваться, изменить прическу, сделать маникюр. На меня стали обращать внимание, постоянные посетители меня осыпают комплиментами, я купаюсь в своем нынешнем состоянии. Похудев, острее стала осознавать радость жизни».

Секреты звезд: диета Ларисы Долиной
Подробнее