Полнота тела убивает полноту жизни

«Самым сложным был первый месяц, – вспоминает Марина. – Я-то всегда мечтала похудеть легким способом (таблетки, порошки, чаи), а тут надо было работать: считать калории, перекраивать весь рацион питания, питаться дробно (4–5 раз в день), вести пищевой дневник и т. д. Но здоровье оказалось важнее неудобств. Я изменила калорийность, исключила жирную еду и значительно уменьшила объем сладостей, которые очень любила, особенно мороженое – его я ела каждый день. Кроме того, в моем меню появилось блюдо, которого прежде не было, – каши.

Марина Королева
К 50-летию Марина постройнела на 45 кг
Фото: Лидия Бабич

Рацион стал примерно следующим:

* завтрак – каша, кусочек отварной курочки или мяса, чай, кофе;

*полдник – творог, яблоко;

*обед – овощи (салат, капуста) макароны с курицей (печенкой, языком), чай или сок;

* ужин – тушеные овощи, салат с растительным маслом, чай;

*поздний ужин (за два часа до сна) – салат с растительным маслом, бутерброд с колбасой или сыром, питье.

Баночки с «правильной» едой стала брать на работу. А поскольку работаю в баре, то иногда из-за наплыва посетителей не удавалось поесть вовремя, и я ела с часовым опозданием. Но на результате это не сказалось. Первый месяц я сбросила 8 кг, второй – 9 кг, потом по 5–6 кг ежемесячно. За год похудела на 45 кг. Со временем правильное сбалансированное питание вошло в привычку и стало образом жизни. Я перестала считать калорийность, которую мне, кстати, увеличили уже до 1750 ккал. Похудев, ощутила легкость в теле, нормализовалось давление (120/80), стало легче двигаться, исчезли проблемы с печенью. Я просто ожила! Мне захотелось красиво одеваться, изменить прическу, сделать маникюр. На меня стали обращать внимание, постоянные посетители меня осыпают комплиментами, я купаюсь в своем нынешнем состоянии. Похудев, острее стала осознавать радость жизни».

Секреты звезд: диета Ларисы Долиной
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.