Попа как у Кардашьян: фитнес-опыт ростовчанок

Яна Спивакова, 24 года

Рост, вес: 180 см, 67 кг.

Упражнения, чтобы накачать ягодицы. Советую всем девушкам, кто хочет привести свои ягодицы в форму, обратить внимание на тренировки с отягощением. Не нужно бояться «железа», наоборот, это поможет вам на пути к красивым ногам и ягодицам. Обязательно нужно приседать и делать выпады. Я предпочитаю работать со штангой, но можно использовать гантели.

Меню на день. Обязательно следите за питанием. Следует убрать подальше конфеты и пирожные. Больше птицы, морепродуктов, овощей и фруктов, особенно в период осенних холодов. Мое меню. Завтрак: натуральный кофе без сахара, овсянка, яйцо. Обед: запеченный стейк из кеты, овощной салат. Ужин: запеканка из брокколи с чесноком и сыром. Перекусы: фрукты, кефир, творог, белковые коктейли.

Голосуй за самую интересную фигуру на следующей странице!

Бородина впервые надела бикини после родов
  • Подробнее
Комментарии2
Гость12.10.17 22:38

третья самая нормальная..

ОтветитьРедактироватьУдалить
Alexandr Bolgov20.11.16 20:20

Интересно, с каких пор и для кого задница Кардашьян является эталоном?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.