5 упражнений, которые помогут пережить плохой день

2. Поговорите с телом как с ребенком

Как пережить развод с мужем
Фото: Getty

Мы можем лучше контролировать нервную систему, чем обычно думаем. Все, что нам для этого нужно, – поговорить со своим телом: мысленно обратиться к нему и попросить успокоиться. Поверьте, оно обязательно отреагирует.

Сядьте удобно с прямой спиной и дышите. На вдохе и выдохе задерживайте дыхание на пару секунд, Задерживая дыхание, старайтесь расслабить все тело. Представьте, как с каждым вдохом ваш пульс замедляется и возвращается к норме.

Через несколько секунд или минут дайте своему телу команду успокоиться и представьте себе, как это происходит. Мысленно или вслух произнесите: «Все хорошо, можешь успокоиться».

Также можете представить, что ваш разум – это родитель, а тело – ребенок. Поговорите со своим телом как с ребенком, заботливо и успокаивающе.

Спустя примерно пять минут вы должны заметить значительное улучшение. Если есть желание, повторите практику еще раз.

Счастье есть! 6 способов обрести душевную гармонию
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.