5 упражнений, которые помогут пережить плохой день

2. Поговорите с телом как с ребенком

Мы можем лучше контролировать нервную систему, чем обычно думаем. Все, что нам для этого нужно, – поговорить со своим телом: мысленно обратиться к нему и попросить успокоиться. Поверьте, оно обязательно отреагирует.

Сядьте удобно с прямой спиной и дышите. На вдохе и выдохе задерживайте дыхание на пару секунд, Задерживая дыхание, старайтесь расслабить все тело. Представьте, как с каждым вдохом ваш пульс замедляется и возвращается к норме.

Через несколько секунд или минут дайте своему телу команду успокоиться и представьте себе, как это происходит. Мысленно или вслух произнесите: «Все хорошо, можешь успокоиться».

Также можете представить, что ваш разум – это родитель, а тело – ребенок. Поговорите со своим телом как с ребенком, заботливо и успокаивающе.

Спустя примерно пять минут вы должны заметить значительное улучшение. Если есть желание, повторите практику еще раз.

Счастье есть! 6 способов обрести душевную гармонию
Подробнее