5 упражнений, которые помогут пережить плохой день

Сделайте хоть что-нибудь

Даже пятиминутная зарядка способна очистить мысли от негатива. Но если стресс настолько силен, что на это нет желания и сил, то обратите внимание на более легкие и приземленные способы. Их следует использовать для того, чтобы быстро переключиться на другое дело. Одно но: выполнять одну из нижеперечисленных практик следует сразу после неприятного инцидента или случайно возникший депрессивной мысли.

1. Прыжки с воодушевлением. Попрыгайте на месте в течение 30 секунд. Если у вас нет подходящего настроения, пересильте себя и представьте, что оно есть.

2. Техника удивления. Представьте действие, которое вас сможет шокировать. Например, сделайте вдох и представьте, что кто-то плеснул вам в лицо стакан с ледяной водой.

3. Первобытный рев. Если вы находитесь одна, то издайте максимально громкий крик или вопль, вложив в него всю силу своих эмоций.

10 причин начать бегать прямо завтра
Подробнее