5 упражнений, которые помогут пережить плохой день

4. Поговорите с разумом на бумаге

Возьмите блокнот и ручку и выполните простую «разгрузку мозга»: запишите все, что у вас в уме на данный момент. Можно использовать следующие подсказки: что меня тревожит, кто мне не нравится, какие задачи мне нужно решить, что я обещала, но не сделала… Пишите до тех пор, пока не запишите все. Вы поймете, что закончили, когда вам больше не о чем будет писать.

Теперь посмотрите ваше сочинение и определите наиболее важные пункты (то, о чем вы писали дольше всего или то, что вынудило вас больше беспокоиться) и выпишите их на отдельный лист бумаги.

Теперь проработайте свои проблемы. Не пугайтесь, а посмотрите правде в глаза. Проанализируйте проблему, затем найдите ее решение. Помните, что безвыходных ситуаций не бывает.

К примеру…

Проблема № 1: много работаю, а мой шеф не ценит меня. Возможные способы решения: поговорить с шефом, как мне работать эффективнее; попросить советы коллег, которых шеф ценит; взять отпуск и начать все сначала с новыми силами и тому подобное.

Проблема № 2: муж смотрит на других женщин. Возможные решения проблемы: спокойно сказать мужу, что вам это неприятно; купить красивое платье и пригласить мужа на свидание; обратиться к семейному психологу и тому подобное.

Кстати, даже серьезную болезнь близкого человека или свою собственную можно воспринять философски и, веря в лучшее, оставаться спокойной и радостной.

Жизнь одна – так проживите ее с пользой, не зацикливаясь на неприятностях!

Как найти свое предназначение: семь ступеней к осознанию
Подробнее