Правила стройности: 20 советов начинающим худеть

Три участницы проекта Woman’s day и Школы идеального тела #Sekta рассказывают, как им удалось сбросить за два месяца до 10 килограммов.

Марина, 35 лет: минус 12 килограммов

Марина, Школа идеального тела #Sekta
Марина, Школа идеального тела #Sekta

Результаты за 2 месяца в Школе идеального тела #Sekta:

(при росте 159 см)

Вес. Был – 79 кг, стал – 67 кг. Итог – минус 12 килограммов.

Объемы. Грудь: была – 106 см, стала – 100 см (минус 6 см); талия: была – 90 см, стала – 75 см (минус 15 см); бедра: были – 107 см, стали – 97 см (минус 10 см).

Марина, Школа идеального тела #Sekta
Марина, Школа идеального тела #Sekta

5 советов новичкам:

1. Не начинать с понедельника. Важен психологический настрой. Не пытайся резко поменять жизнь со следующего дня – начни с малых изменений. Постепенно вводи полезные привычки. Например, пытайся начать день со стакана воды. Привыкай к этому неделю. Со второй недели откажись от бездумных перекусов в течение дня. С третьей – старайся меньше солить и сластить еду и т. д.

2. Не садись на диету и не запрещай себе ничего – новые пищевые привычки не должны начинаться со стресса.

3. Каждый день открывай для себя новые вкусы и радуйся им словно ребенок. Ищи альтернативы вредной еде и заменяй ее полезной, но не менее любимой.

4. Прислушивайся к себе, научись определять чувство голода, и почему оно возникает. От переживаний, стресса, положительных эмоций, или тебе просто действительно хочется есть?

5. Приучи себя есть помалу и часто – тогда истинное чувство голода будет приходить словно по расписанию.

Я не идеальный сектант – мало тренировалась и не отточила свое тело до идеала. Зато благодаря #Sekta я смогла обрести давно забытое чувство гармонии – больше не гонюсь за идеалом и не ориентируюсь на цифры веса или объемов. Я больше не боюсь сорваться, переесть, съесть что-то лишнее «не по расписанию». Это просто удивительно, как может кардинально поменяться жизнь просто через изменение пищевых привычек.
Комментарии1

Я поздравляю Вас с таким успехами. Вы молодец! А я тоже худею, начала правильно питаться, вот упражнения делаю дома, но хочу ещё и капсулы Модельформ тридцать пропить для лучшего результата. Видела много положительных отзывов, захотелось попробовать)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.