Правила стройности: 20 советов начинающим худеть

Три участницы проекта Woman’s day и Школы идеального тела #Sekta рассказывают, как им удалось сбросить за два месяца до 10 килограммов.

Марина, 35 лет: минус 12 килограммов

Результаты за 2 месяца в Школе идеального тела #Sekta:

(при росте 159 см)

Вес. Был – 79 кг, стал – 67 кг. Итог – минус 12 килограммов.

Объемы. Грудь: была – 106 см, стала – 100 см (минус 6 см); талия: была – 90 см, стала – 75 см (минус 15 см); бедра: были – 107 см, стали – 97 см (минус 10 см).

5 советов новичкам:

1. Не начинать с понедельника. Важен психологический настрой. Не пытайся резко поменять жизнь со следующего дня – начни с малых изменений. Постепенно вводи полезные привычки. Например, пытайся начать день со стакана воды. Привыкай к этому неделю. Со второй недели откажись от бездумных перекусов в течение дня. С третьей – старайся меньше солить и сластить еду и т. д.

2. Не садись на диету и не запрещай себе ничего – новые пищевые привычки не должны начинаться со стресса.

3. Каждый день открывай для себя новые вкусы и радуйся им словно ребенок. Ищи альтернативы вредной еде и заменяй ее полезной, но не менее любимой.

4. Прислушивайся к себе, научись определять чувство голода, и почему оно возникает. От переживаний, стресса, положительных эмоций, или тебе просто действительно хочется есть?

5. Приучи себя есть помалу и часто – тогда истинное чувство голода будет приходить словно по расписанию.

Я не идеальный сектант – мало тренировалась и не отточила свое тело до идеала. Зато благодаря #Sekta я смогла обрести давно забытое чувство гармонии – больше не гонюсь за идеалом и не ориентируюсь на цифры веса или объемов. Я больше не боюсь сорваться, переесть, съесть что-то лишнее «не по расписанию». Это просто удивительно, как может кардинально поменяться жизнь просто через изменение пищевых привычек.