Правила стройности: 20 советов начинающим худеть

Мария, 33 года: минус 7 килограммов

Результаты за 2 месяца в Школе идеального тела #Sekta:

(при росте 168 см)

Вес. Был – 73,9 кг, стал – 67 кг. Итог – минус 7 килограммов.

Объемы. Грудь: была – 95 см, стала – 93 см (минус 2 см); талия: была – 77 см, стала – 71 см (минус 6 см); бедра: были – 110 см, стали – 103 см (минус 7 см).

5 советов новичкам:

1. Нужно перестать жрать неосознанно и беспорядочно! Это самый главный рецепт! Без этого ничего не получится! В #Sekta как раз этому и учат: следить за каждым куском, который отправляешь в рот, записывать и анализировать, нужно ли оно тебе.

2. Волшебных рецептов похудения нет, нет волшебных процедур, массажей, тренировок – все это только вспомогательные процедуры, все это без толку, если ты не следишь за питанием.

3. Физнагрузки – про их важность и говорить нечего, в #Sekta самых не спортивных «подсадили» на тренировки.

4. Самое тяжелое – это начало. Ты уже столько всего делаешь – и не ешь, и тренируешься уже целую неделю, а потом и целый месяц, – а вес стоит! Двинется на килограмм, а потом снова стоит! Это самое удручающее и демотивирующее. В этот период очень важно иметь рядом единомышленников: не ноющих, а бодрых и позитивных. И просто отдаться самому процессу, не попадая в зависимость от результатов. В #Sekta кураторы никогда не ставили нам целей, сколько кило и за какое время нужно скинуть, все акцентируются на самом процессе – питании и тренировках.

5. Каждый худеющий худеет сам! Кому-то нужно влюбиться, кому-то развестись, кому-то собраться на море, чтобы взять себя в руки, но всегда нужен какой-то толчок, который выбьет из привычного течения и заставит организовывать свою жизнь по-новому.

Все время интенсива я ныла, что вес стоит, часто срывалась, было тяжело. После того как интенсив кончился, вес вдруг резко ушел! Сейчас я придерживаюсь правильных принципов питания и хожу в тренажерный зал 2–3 раз в неделю. Я влезла в любимые платья, объемы ушли. Вес продолжает уходить.