Приводим себя в порядок: простые упражнения для гибкого и упругого тела

Пришло время выйти из праздничного состояния, полного застолий с вкуснейшими яствами. К тому же, лучше начинать готовить себя к пляжному сезону не за один месяц! Руководитель и участницы группы поддержки хоккейного клуба «Ижсталь» продемонстрировали мастер-класс по созданию идеального тела специально для читательниц Woman's Day

Тонкая талия

Занимаем позицию

Встань прямо. Руки – на талию, ноги – на ширине плеч.

Выполняем упражнение

На выдохе – наклонись вправо, на вдохе – займи исходное положение. На выдохе – наклонись влево, на вдохе – займи исходное положение.

Длительность упражнения

Начинай с 3 минут. Профессионалы выполняют упражнение в течение 5 минут и более. Закрепить результат может обычный гимнастический обруч: достаточно крутить его по 20–30 минут в день.